中医教你以“睡”解春困
文 2014-02-19 02:45:00
有的人以为春困多睡觉就够了，其实成年人每天睡8个小时就够了，多睡反而不好，而且春困的原因并非人体生理上需要更多的睡眠时间，而是体内血液循环季节性差异所致，所以春困不能靠多睡来解决。那么，春困怎么办才好呢?中医教你以“睡”解春困，这里的”睡“可不是普通意义上的睡。
1.夜卧早起：
春天的睡眠应是“夜卧早起”。《黄帝内经》说“夜卧早起，广步于庭，被毛缓行，以使志生”，即春天应该晚睡早起，要增加户外散步的时间，舒展肢体。
2.饭后、睡前散步
有两个时间适合散步，一个是饭后，另一个是睡前，可消食化气，而且无思无虑可以休养心身，所以最好是闲庭漫步，让身心充分放松。
3.午睡一刻钟
经过多年临床实践，笔者体会是：按时入睡，过时不候;午睡一刻钟，能抵晚上一小时。建议大家中午挤点时间睡一会，对付春困效果很好。
4.特殊人群适当延长睡眠时间
俗话说：黄花黄，疯子忙。性情亢奋的人到春季容易旧病复发。对这类人群，春季夜间睡眠可以适当延长半小时到一个小时;同时要静心修养，防治或缓解病情发展。中医说七情发于怒，所以春季要避免暴怒，一个很好的办法就是踏青观花，信步于树林河边，与大自然融为一体，来发散体内的沉闷之气。
微微健康网健康养生专家提醒：春季睡眠与养生要和运动调养相结合，选择适合自己的锻炼项目，通过运动来调养精神，增强抗病能力是缓解春困的好办法，另外，稍微少穿点衣服也利于缓解春困。更多春季养生知识推荐阅读——春季养生：八种时令食物最合适
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