春困吃对了就不困
文 2014-02-18 11:45:00
人为什么会春困呢?一是温暖的环境让人感觉懒洋洋，二是身体卸除寒冷冬季的紧张防御后进入放松状态易让人感觉疲乏，春困影响生活工作怎么办呢?专家指出，春困吃对了就不困，牢记几个饮食原则，多喝几款养生粥，春困就不是什么难题。
春困吃对了就不困
一、早餐要摄取较多的热量
养成每天早餐摄取大部分热量食物的习惯，以便供给人体充足的热量，理想的饮食安排是：早餐的摄入热量最多，中餐次之，晚餐最少;
二、饮食要清淡
可使人饭后产生疲惫现象，表现为体温，血糖降低，情绪低落，工作效率下降，所以春季易清淡适口;
三、摄取足够的蛋白质
蛋白质是由各种氨基酸构成的，其中酷氨酸是大脑产生警觉的化学物质的主要成分，所以从瘦肉，鸡，鱼和胝脂奶制品中摄取的蛋白，有助于提高人的精力;
四、常吃水果和饮果汁
水果中含有丰富的钾，它是帮助维持细胞水分的主要矿物质之一。钾的缺乏会使人感到软弱地无力，也会影响注意力的集中，葡萄干，桔子，香蕉，苹果中都富含这种矿物质。
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