熬夜时吃什么能挽救你的健康？
文 2014-02-18 08:45:00
熬夜不好，但具体有哪些不好呢?人体肾上腺皮质激素(在黎明前分泌，具有促进人体糖类代谢、保障肌肉发育的功能)和生长激素(在入睡后方才产生，既促进青少年的生长发育，也能延缓中老年人衰老)都是在夜间睡眠时才分泌的，熬夜会影响这两种激素的分泌，从而影响健康。如果必须熬夜的话，吃什么能挽救你的健康呢?
【熬夜可吃橙子】
橙子几乎已经成为维生素C的代名词了，维生素C可以避免皮肤受到日光的侵害以及电脑的辐射等等，抑制色素颗粒的形 成，使皮肤白皙润泽。对于熬夜的朋友来说，很多由于休息不够容易便秘，而橙子中特有的纤维素和果胶物质，还有利于清肠通便，排除体内有害物质，确保身体健康，增强免疫力。
【熬夜可吃杨桃】
含有对人体健康有益的多种成分，如糖分、维生素A、维生素C以及各种纤维质、酸素。杨桃中丰富的果酸能够抑制黑色素沉淀，并且有保湿的作用，对改善干性或油性皮肤组织都有显着的功效。对于熬夜的女性来说，是有益皮肤的好水果。
【熬夜可吃苹果】
俗话说“每天吃苹果，医生远离我”，苹果是一种对身体好处很多的水果，其中含有丰富的有机酸、果胶、维生素、矿物 质、膳食纤维、多酚及黄酮类营养物质。由于熬夜的人很容易出现内分泌失调而便秘或者肥胖，皮肤变差等。因此苹果中大量的维生素和苹果酸能使积存于体内的脂 肪分解，可有效防止体态肥胖，增加血色素，使皮肤变得细腻。其丰富的果胶，还可以促进排泄，防止动脉硬化。
【熬夜可吃柠檬】
可说是水果美白的典范，经常熬夜的人脸上容易长斑长痘痘，柠檬酸能去斑、防止色素沉着，内服外涂都很有效果。国外的美容专家称其为美容水果，常吃柠檬可帮助消化吸收，令皮肤光洁细腻。
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