女人经期吃什么好？六种食物必须吃
文 2014-02-12 04:45:00
女人到了经期，身体机能会下降，变得更为脆弱，所以更要注重经期养生，一些舒缓的运动值得尝试，食疗更是不可缺少，除了注意保暖外，还可以吃一些合适的食物来调养，吃对了还能缓解痛经。那么女人经期吃什么好?专家指出有六种食物必须吃。
女人经期必吃胡桃
民间又称长寿果，含有丰富的维生素E、不饱和脂肪酸，能营养大脑与皮肤，迅速补充体力，有延缓衰老、滋补养颜之功。
女人经期必吃芝麻
黑芝麻含有丰富的胱氨酸和维生素B和E，可增加皮脂分泌、改善皮肤弹性、保持皮肤细腻，是改善皮肤粗糙的最佳食物。
女人经期必吃鸽肉
鸽肉含丰富的血红蛋白，脂肪含量低，蛋白质含量比猪肉高9.5%，而又比鸡肉更易消化吸收，因此民间有“一鸽九鸡”的说法。
女人经期必吃淡菜
淡菜蛋白质含量极高，有“海中鸡蛋”的美誉。淡菜含丰富的人体必需脂肪酸，能保养皮肤，降低胆固醇。中医认为淡菜补肝肾、益精血，可治疗各种虚劳之症。
女人经期必吃羊肉
羊肉性热，温中暖身，补虚益气，每500克羊肉能提供6427卡热量，而羊肉中的脂肪含量仅有猪肉的一半。
女人经期必吃海参
海参擅长填益精血，富含蛋白质、氨基酸、维生素、微量元素，胆固醇含量几乎为零。女性常食海参不仅能驻颜美容、抗衰老，还可增强机体免疫力。
微微健康网健康养生专家提醒：经期是女人重要的时期，多吃以上几种食物对身体好，另外，一些女人有痛经的毛病，建议尽快去医院医治，也可以尝试下食疗，比如这篇文章所推荐的几款活血食谱——7款活血食谱轻松缓解生理痛
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