去健身房千万不要做的五种坑爹运动
文 2014-02-10 06:45:00
未必动起来就是锻炼了，不恰当的健身方式对你的健康来讲可能会起反作用，比如长期跑步锻炼一定会损伤膝盖关节，所以喜欢去健身房锻炼的人也要注意了，有五种坑爹的健身方式是不能随意选择的，否则长期下来一定会损及健康。到底是哪五种坑爹健身方式呢?
坑爹健身方式1：后背举重
后背举重同后背拉伸一样需要专业人士或肩部关节灵活的人来进行，普通人最好不要长期进行这项运动，它会拉伤肩部肌肉，造成后背创伤，还会造成脊椎疾病。
坑爹健身方式2：局部减重
有些人的身体局部显得比较肥厚过大，所以总想通过运动来减少某个局部部位的脂肪，比如很多人都刻意去消减大腿、腹部、 胳膊的赘肉，为了达到目的不惜时间和金钱到健身房挥汗如雨地锻炼，但收效甚微。因为以局部减重为目的的运动并不适宜在健身房进行，健身房的器材可以帮助锻炼肌肉，事实上对于局面减肥很可能起的是反作用，因为那些器材和运动会将局部的肥囊囊的赘肉转变成肌肉块，更加结实和突出。所以局部减重最好不要盲目使用 健身房的器材，尤其是那些不想身上这儿一块肌肉那儿一块肌肉的女孩子。
坑爹健身方式3：后背拉伸
这是健身房最常见的锻炼方式，但必须知道的是，这种运动方式只适合那些肩部关节比较灵活的人，而且是具备专业运动知识 的人，只有他们才能将这套运动做得正规。所以如果你不是专业的人士，最好不要长期做后背拉伸，不恰当的拉伸可能造成肩部肌肉拉伤，拉伸的横梁经常碰到脖子 无形中也会损伤颈椎，而且时间久了，整个脊椎都会因此变形。
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