居家瘦身操，好玩瘦得快
文 2014-02-10 03:45:00
减肥其实不用那么痛苦，只要用对方法，也可以在欢乐的氛围中轻松瘦身成功。今天推荐的一款居家瘦身操，好玩瘦得快，还可以和家人朋友一起进行，赶紧学起来吧!
居家瘦身操之瘦小臂
(左)臂屈伸，训练手臂后侧肱三头肌：双手支撑在椅子上，肘关节向后，收紧腹部，双脚并拢。慢慢让肘关节弯曲，身体向下，注意重心在身体中心。然后慢慢还原。
(右)提拉，肩部塑形：手臂垂直于身体两侧，呼气，让肘关节弯曲，提拉小臂在胸前。然后慢慢还原。注意肘关节不要超过肩膀。
居家瘦身操之瘦小腹
(左)侧转，训练侧腰部：双腿分开，双手打开成七位，慢慢转向一边，上身向侧横移90度，慢慢还原到正前方，反向动作相同。
(右)侧卧起，训练腹外斜肌：身体侧卧，双手扶耳两侧，肩膀慢慢离开床面10度，然后慢慢还原。
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