节后如何跳出“节后综合症”？
青木 2014-02-11 20:15:00
3、“美味综合征”
春节假期的一大特色就是美食多，一天到晚不停嘴，吃多了，就容易撑着，暴食和厌食交替出现。由于油腻食物摄取过量，超过了胃肠消化和吸收的能力，引起消化功能障碍，出现慢性胃病、胃胀、吞酸、慢性腹泻等不适症状的人也很多。
规律饮食：暴饮暴食或贪食油腻使胃肠功能紊乱而致病，治疗宜改清淡易消化的饮食，要节制饮食，不能暴食以免伤害肠胃。对患有神经性厌食的人，可适当吃一些健胃消食片或山楂片，尽量吃清淡一点的饭菜，让塞满鱼肉的肠胃也歇歇。在鸡鸭鱼肉等鲜味食品中含有丰富的麦麸酸钠，会大大刺激人的味觉。麦麸酸钠进入人体后又分解成谷氨酸和酪氨酸等物质，这些物质如过剩，在肠道细菌的作用下，会转化为有害物质随血流到脑部，干扰大脑神经细胞正常代谢，使生理功能发生紊乱，导致上述一系列症状出现。要使症状得到改善，在烹饪菜肴时，要不加或少加味精。多吃新鲜蔬菜和水果，这些食物富含纤维素和维生素，能促进胃肠蠕动，加快体内有害物质排出。另外，还可以配合运动疗法，如轻快的步行、慢跑、跳舞、伸展等，做一些使自己心跳加快、出汗的运动，让自己的身心“动”起来，胃口也会随之调整到正常状态上来。
4、“旅游后遗症”
外出游玩免不了劳累，长时间自驾车旅行会全身乏力、食欲不振;旅行期间由于气候温差过大，休息、旅游时间安排不当，可能会出现全身燥热、口干舌苦、口腔溃疡、嘴角起疱疹、大便黄赤干结等“上火”症状，这些都是“旅游后遗症”。
放松身心：过度劳累、环境的突然改变及强烈刺激是“旅游后遗症”的致病因素。首先要充分休息，恢复体力。多喝水，要在未感到渴时就补充适量的水分。上班后，每天晚上可用热水泡泡脚，水温可略高一点，以自身感觉到“烫”为妥，泡脚使血管扩张、血流加速，增强血液循环，还有解乏安眠的作用。“上火”的患者还要注意多喝水，饮食要清淡。
5、“网络综合征”
小张大年初一给父母拜完年后就坐到了电脑跟前，从早上睁开眼，能一直玩到深夜，玩得饭都忘了吃。玩到后来，两眼干涩、疼痛、全身无力。医生诊断为“网络综合征”。
爱护眼睛：长时间坐在电脑、游戏机前，不仅大量辐射对眼睛造成伤害，而且大脑一直处于高度的紧张状态中，对身心健康同样有害无益，使眼、脑充血，周身血液循环失调，出现头昏、头痛、眼花、记忆力减退、肢体麻木等不适症状。如果上网场所有吸烟者，久处污染环境中，还容易引起呼吸道疾病。闪烁的屏幕是引起视觉疲劳和产生视觉不良症状的重要原因。“网络综合征”患者在饮食上应注意多吃胡萝卜、豆芽、瘦肉、动物肝脏等富含维生素A和蛋白质的食物，经常喝绿茶，这些都有益于消除眼疲劳。必要时可以滴眼药水。
调整心理小秘方：
1、早起来深呼吸：起床后，别忘了打开窗户，用新鲜空气给大脑“提神”，伸懒腰舒展一下身体，让一天有一个“精神”的开端。
2、整理办公环境：良好的工作或学习环境是活力的来源，既减少压力，也有助健康。先花点时间把堆积如山的文件分门别类，接下来的时间会让你“有的放矢”。如果心中焦虑，可以把桌椅靠墙摆放，能让你感到踏实。
3、多与别人商量：如果发现今天的工作很难完成，不如马上向大家求助，以免让自己一整天都陷在沉重的情绪中。紧张、压力容易让人产生孤立无助的感觉。
4、中午需要休息：中午小睡15-30分钟，但时间不能太长，否则大脑会进入“深睡眠”，难以唤醒。
5、活动一下身体：不妨动动身体，比如见客户、送材料等，能帮你转换思路、缓解紧张。
6、沐浴自然光线：自然光有利于稳定情绪，但很多时候室内的自然光线不够，试着走到窗边沐浴一下自然光线，也许心情有所改善。
结语：节后综合症很多人都会出现过了，如何善后节后综合症呢?以上介绍的方法希望对大家有所帮助，更多和节后综合症有关的文章，编辑推荐：三款茶缓解节后综合症
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