青木 2014-02-12 13:15:00
30岁是一个分水岭,30岁之前的女人可以用水灵来形容,但是30岁之后,大多被冠以成熟来比喻。因为30岁之后,女性衰老会明显加快,因此,30岁的女性就需要懂得养生。30岁的女人该如何养生呢?我们去了解一下。
提示一:不要急于起床
早上醒来后先仰卧、伸展身体,然后四肢着地,伸伸背,给脊柱留出“苏醒”的时间。
提示二:天天都要运动
蹦蹦跳跳、蹲蹲站站、前后左右抡抡手臂等。天天竭尽所能地做这些动作有助于保持体形,改善血液循环。
提示三:少乘电梯
天天沿楼梯上下6分钟以上,这样能令你保持神采飞扬。
提示四:注意走路姿态
在家里或公园里散步时,挺起胸膛走走,这对保持体形十分有效。倘若平常走路也这样,就能消耗掉多一倍的热量。
提示五:减轻精神压力
下面3条简单的规则能帮你减轻日常的精神压力。
呼吸平稳:当感情冲动时,我们会情不自禁地屏住呼吸,这只会加重精神压力。
纠正姿势:精神压力会让我们逐渐驼背,赶紧伸直吧,仿佛从肩上卸掉一堆重物一样。
规范行为:即便在几乎没有希望的情况下也要牢记:你能改变目前的糟糕情况,使之向好的方向发展。
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