这三种健身方法最好别乱尝试
文 2014-02-07 23:05:00
一般来说，任何一种健身运动都对健康有促进作用，所不同的是有些偏重于减肥，有些倾向于强身健体，有些则是为了养病。有一点要注意，某些病患不能随意进行健身活动，尤其是以下三种健身方法最好别乱尝试。
别乱尝试深呼吸
近年来，经科学研究和临床观察发现，高血压和冠心病患者，过度深呼吸会诱发心脑血管收缩，有致命的危险，心肌梗塞、脑溢血和其他意外的发生都直接或间接与深呼吸有关。因此，专家建议，对已经发生动脉硬化，尤其是高血压、心脑血管疾病的患者，最好不要进行深呼吸锻炼。
别乱尝试喝盐水
生理学研究认为，睡眠中呼吸、排汗等生理活动仍在进行，并消耗许多水分。早晨起床时，血液呈浓缩状态，喝盐水会加重高渗性脱水，令人感到口干。同时，清晨是人体血压升高的第一个高峰，喝盐水会使血压升得更高，对健康不利。专家建议，晨起喝白开水是最佳的选择，不仅能补充丢失的水分，还能有效地稀释血液。
别乱尝试退步走
退步走或退步跑可以刺激不经常活动的肌肉，改善人体的平衡力，因此，不少老年人晨练时喜欢退步走。由于老年人的心血管储备能力减低，倒退走或跑都会使心血管不堪重负。同时会使颈部转向，导致颈动脉受压迫、管腔变窄、血流减少，造成脑部供血减少、大脑缺氧，甚至可能在转颈时突然晕倒。对老年人来说，偶尔一次退步走不会有碍健康，但不宜经常进行。
微微健康网健康养生专家提醒：患有某些疾病或者老年人健身一定要注意，除了以上三种方式不要随意尝试外，一些太过剧烈的健身运动也要慎重考虑，最好在咨询过医生后再进行。健身的方法要选择妥当，时间也有讲究，不妨来看看这篇文章——何时健身有讲究 据生物钟定最佳锻炼时间
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