晨练让你一天活力充沛

在小区中经常会看到一些长者在锻炼身体，而他们基本上都是选择早晨来锻炼，早晨的空气让人感觉很清新，而且一晚上的休息后，早晨精力充沛，让人活力四射。

众所周知，金钱是财富，尤其是当今正值市场经济热腾腾发展的时代，样样东西都讲求经济效益，因此，不少人努力工作辛勤劳动，夜以继日地拼命赚钱，以赶上时代要求，增进个人利益，这些都是很普遍的现象。但是，要知道付出这些超负荷的劳力，以换来较大的经济效益，对个人来说，不单是损失了健康的问题，而且是损失了不可估计的财富的大问题。

健康是最重大的财富，如果缺少了健康，什么经济利益都与你个人无关。关注个人健康，预防疾病的发生，便成为目前创造财富、维护财富头等重要的事情。加强个人修炼，正是你寻求健康的最大保障。活力充沛的新一天：晨练以下体育锻炼将会使你在清早便使身体各机能达到完美平衡，活力充沛地开始新的一天。这意味着你的身心将会更加平静、多几分轻松、少几分压力。结果是，你的消化系统更加强劲，从而轻轻松松塑造健康身体。

以下是练习者要为此做出的全部努力：

1.请找出自己的“情绪中枢”人的情绪很容易失去控制。人们所有的情绪都控制在自我身体的中轴上，胃和结肠都位于这条主要的中轴线附近，靠近或在自身的中轴线上。当人心情郁闷时，情绪会阻碍人体能量从身体中轴部位上自然释出。当人处在睡眠中时，这些情绪会郁积于体内得不到发泄;因此, 当人醒来后就常常感到紧张、恼怒或是“找不着北”。晨练可以使这种状况有所改善，使你一整天都感到毫无压力，并且精力充沛。

☆坐在一张椅子上(最好是硬面椅)，脚平放在地上，使自己确实感到脚踩在地板上时地板对脚的反作用力，这能够帮助自己找到踏实的感觉。

☆伸出右手，手掌完全打开，放在肚脐以下。那是身体的中心部位。花几分的时间，用手感觉身体的中心，同时倾听自己的呼吸声。☆ 将手拿开，但继续感受身体的中心。将全部注意力集中在自己的中心。平静地坐 1 ~ 2 分钟，感受自我的情绪中心。

2.流动运动：舒活体内能量

☆这一步要求练习者继续坐在椅子上，像刚才一样脚踏实地平踩在地上几分钟。

☆再一次找到自我的情绪中枢，用心去体会。用想象力在脑海中展现出一条细白光或是棒状柱子从自己的情绪中心释放出来。

☆现在想象那条白光偏离情绪中心向自己的右脚移动。这个想象出来的光将会在脚上缓慢地向下移动，越过膝盖，继续向右脚方向移动。

☆在它最终穿过右脚后，想象一缕白光穿过双脚间的空隙向左边移动。然后，这缕白光从左脚掌向上缓慢爬升。

☆光开始越过左脚，在左脚上移动，缓慢地越过膝盖，并最终越过整条腿。这时，这缕白光向右运动，又从新回到情绪中心。

☆可以时常反复做这个练习。

注意，在这个练习中保持缓慢的持续不间断的流动运动。这里介绍的健康晨练将会有助于使练习者保持一个积极、快乐、健康的状态，并且促使身体各器官中能量的流动更加平衡顺畅。

其实年轻人早上也应该少睡点时间，早上早点起床，加入到晨练的大队伍中，大家一起锻炼身体。更多和晨练有关的文章，编辑推荐：注意啦！老年人冬季养生晨练要慢起身

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