原来是这些食物让你失眠
2014-02-14 14:15:00
今天你失眠了吗?或许你会找各种方法解决你的失眠问题，比如什么香薰啦、运动啦，但是你有没有想过是你吃了不该吃的东西呢?没错，如果睡觉前你吃了下面小编说的这些食物，那你失眠的几率会大大增加哦!
1.酒
酒虽然可以让人很快入睡，但却让睡眠状况一直停留在浅睡期，很难进入深睡期。所以，饮酒的人即使睡的时间很长，醒来后仍会有疲乏的感觉。
2.咖啡、浓茶、可乐等令大脑兴奋的食物
尤其一些对咖啡因特别敏感的人，可能持续兴奋的时间更久。此外，咖啡因还有利尿作用，过多喝咖啡，容易让人排尿增多，这也会干扰睡眠。
3.红薯、玉米、豌豆等产气食物
在消化过程中会产生较多气体，等到睡觉前，消化未尽的气体会产生腹胀感，妨碍正常睡眠。
4.辣椒、大蒜、洋葱等辛辣食物
日前，澳大利亚一项研究显示，吃辣后，在睡眠的第一周期，体温会上升，会导致睡眠质量降低。还会使胃中有灼烧感和消化不良，进而影响睡眠。
5.猪肉等过于油腻的食物
因为油腻食物在消化过程中会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，刺激神经中枢，让它一直处于工作状态，导致失眠。
6.肉汤
晚饭时，用一锅热气腾腾的鸡汤、排骨汤犒劳自己未必是好事。肉类煲汤较油、热量高，最容易发胖，不适合晚上食用，选在上午或中午吃比较好。此时，不妨选择一些菌类汤。
改善睡眠其实是可以从饮食入手的，不敢说百分之百有用，但是也占了很大的概率啊!所以，想说个好觉的你，睡前和上述食物说拜拜吧!更多和睡眠有关的文章，编辑推荐：香蕉的养生作用：能改善失眠
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