日常生活中我们如何排毒？
2014-02-14 04:15:00
生活中，饮食无处不在，那我们的病菌、毒素也无处不在。虽然现代人都讲究健康饮食，养生保健，但是怎么都不能避免一些毒素的侵害，特备是小孩子、青年人 喜欢的各种油炸食物、路边小吃等等，经常食用这些食品，会在体内产生大量的毒素，而这些毒素单单靠身体自身的排毒系统是不够解决的，那怎么办呢?看看下面 这些方法，教你健康排毒。
1、人体的内循环系统进行各种反应都离不开一个介质：水。所以每日保持充足的饮水量，睡前、起床都应用一杯凉白开或是矿泉水。工作中要时刻补充水，不要等到口渴了再喝。
2、保持适当的运动量，人体就像一部机器，如果长期不运转就会生锈损坏，功能紊乱，负载下降。同时也不要做太剧烈运动，以防对身体造成伤害。每日的傍晚做一些简单的有氧运动：小跑，健身操，骑自行车等都可以很好的锻炼身体。
3、多补充具抗氧化功能的食物非常重要，含丰富维生素C、儿茶素等的天然蔬果和维他命，且种类愈丰富愈好，樱桃、葡萄、蕃茄、苹果、草莓都是知名代表。
4、轻柔按脸部摩淋巴系统，由于脸部的淋巴位于发际线、耳后、下巴的脸部外围，且就在皮肤底下，所以按摩力道以轻柔为主刺激淋巴系统循环，早晨起来用木梳或手指轻缓梳头5分钟有利于血液循环。
5、食用一些清凉解毒的药食，如绿豆，莲子，甘草等，辅助身体排毒。
6、经常食用高纤维的食品：粗粮，笋，芹菜等清理肠道淤毒。
7、远离或少食用来历不明的街边食品，尤其是城镇居民。城镇居民平常身体已经在不断的抵抗诸如汽车尾气，快餐小炒所积累的毒素，心理上还要承受工作压力，所以最好能够减少摄入有毒食品，减轻身体负担。
8、保持一颗积极向上的心，人的心态会对内分泌系统造成很大影响。如果一个人长期处于抑郁的状态，身体的排毒功能就会受到很大的抑制。
9、定期做身体检查，出现问题早发现才能早治疗。在身体出现问题时，尽早发现问题并进行正确治疗能够最大限度减轻伤害。
排毒不等于不吃垃圾食品，因为有时候是不可避免的，那吃完之后我们就经常健康排毒吧!但这也不是你可以乱吃垃圾食品的借口，不健康的东西，我们还是少吃为妙!更多和排毒有关的文章，编辑推荐：节后必吃的排毒食物
本文部分内容来源于网络，如涉及版权问题请立即与微微健康网联系。
