巴马火麻糊等排毒法，从饮食着手去除便秘
微微小编 2014-01-25 17:05:02
现代快节奏的步伐，让大家的生活习惯渐渐的不规律和不健康了，很多人都遭受便秘的困扰。其实，便秘给人带来的困扰可不止是健康问题，肥胖问题也深受便秘影响。所以要健康减肥，先解决便秘;要解决便秘，先排毒。在这里，为大家整理了巴马火麻糊润肠通便等5大排毒减肥方法，教大家如何饮食减肥，打造健康的易瘦体质。
1、巴马火麻糊润肠通便法
便秘，是因为体内毒素没法排除，也是暗示着体内缺乏维生素或膳食纤维或植物性油脂等营养物质了。巴马亦舒堂火麻糊的主要原料巴马火麻仁和墨米，火麻仁中含有丰富的蛋白质，丰富的不饱和脂肪酸、α-亚麻酸，以及卵磷脂和维生素E;墨米则含有多余18种的氨基酸，粗蛋白、粗脂肪、硫胺素、核黄素及矿物营养元素等。常食巴马火麻糊能增加肠胃蠕动，润肠通便，将前一天残留体内毒素排出体外，改善便秘，对消化不良也有功效。
2、粗粮水果排毒法
粗粮丰富的膳食纤维和水果中丰富的纤维素都能促进脂肪分解，加速新陈代谢，而且本身都有着美味低热量的特点，是健康减肥的有利助手。日常生活中多吃些粗粮和水果可以更好的促进肠蠕动，防止便秘，使我们排出废物和毒素。当我们身体内部恢复活力，我们也会看起来美丽!
比如，控制食欲高手糙米，最美味的粗粮地瓜，瘦身粗娘王牌玉米等等都是粗粮排法的最好食材。提醒的是，平常的饮食中，注意将粗粮和水果结合在一起食用，注意食物的营养搭配，比如早上吃糙米粥+香蕉+鸡蛋，中午吃玉米+苹果+蔬菜+肉类……
3、断食排毒法
断食排毒法是近些年来非常热门的减肥方法，它给了我们疲惫的内脏一个休息的机会，我们的身体也可以利用这个断食间隙来清除体内废物。所以说，只要你用的方法正确，就能达到一定的自我清理效果，不会挨饿，同时也不会出现营养补给不足的现象。
断食排毒法以三天为一个减肥间隙，你可以选择每个月的某一天为“减食日”，第二天即为“流食日”，第三天就是“复食日”，至于断食方法你可以根据自己的生活习惯和喜好自由选择，要注意的是“复食日”可不能放纵自己，第一餐最好吃点助消化的食物，恢复正常的健康饮食即可。
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