测一测：你是不是维生素不足？
文 2014-01-30 19:05:00
维生素是一种微量有机物质，是人和动物从食物中获得以用来维持正常的生理功能的，在人体生长、代谢、发育过程中发挥着重要的作用。食物单一、储存不当、烹饪破坏等因素都会导致维生素不足，但人体的维生素不足时，往往会引起多种疾病。你是不是维生素不足呢?来测试一下吧!
【维生素A不足】
皮肤粗糙、瘙痒，指甲出现深刻的白线，头发干枯，记忆力减退，心情烦躁及失眠，眼球结膜干燥，泌尿道结石。应多吃牛肝、鸡蛋、红黄色蔬菜、水果和鱼肝油。
【维生素B1不足】
对声音过敏，对音响有过敏性反应，小腿有间歇性的酸痛，患脚气病、神经性皮炎等。应多吃豆类、谷类、硬果类、水果、牛奶和绿叶菜。
【维生素B2不足】
口角发炎，出现各种皮肤性疾病如皮肤炎、阴囊炎等，手肢有灼热感觉，对光有过度敏感的反应等。应多进食肝脏、牛奶、鸡蛋、豆类、绿色蔬菜。
【维生素B3不足】
舌苔厚重，嘴唇浮肿，舌痛，唇痛，头皮特多，口腔黏膜干燥。应多进食酵母。
【维生素B12不足】
行动易失平衡，身体会有间歇性不定位置痛楚，手指有麻刺感。应多进食动物肝脏及酵母。
【维生素C不足】
无过度劳累、环境急剧改变或其他器质性疾病等客观原因，但却常感疲劳，常易感冒、咳嗽，抵抗力下降，牙龈经常出血，伤口难愈，舌头有深痕等。应多进食柑、橙、柚子、红枣、酸枣等。
微微健康网健康养生专家提醒：维生素一旦缺乏就会引发相应的维生素缺乏症。比如我们所熟知的,维生素C不足会引起坏血病,维生素A缺乏导致夜盲症,维生素D缺乏带来佝偻病，所以有空的时候不妨测一测。更多相关知识，推荐阅读——各种维生素的不同作用
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