如何根据你的体质来吃水果？
文 2014-01-15 11:05:00
中医认为，人的体质分为很多种，同时，水果等食物也有自己的属性，即“四气”——当食物进入体内，会产生“寒、热、温、冷”的作用，还有一种特殊情况则是“平”，就是不温不热，不寒也不凉。因此人在进食水果的时候要根据自己的体质来吃。那么如何根据你的体质来吃水果呢?
1.体质偏热的人要多吃寒凉性的食物，体质偏寒的人，自然要多吃温热性的食物，吃水果的原则也一样。
传统中医所说的热性水果，指的是热量密度高、糖分高的水果。这些水果吃下去后，肝脏的葡萄糖磷酸化的反应加速、肝糖合成增加、胰岛素与升糖激素比例上升、脂肪酸合成提高、三酸甘油脂合成也提高，肝脏充满了待送出的油脂和糖，就容易上火，身体能量增加，就比较“热”。
而热量密度低、富含纤维，但脂肪、糖分都很少的水果，就属于寒性，吃多了就会愈来愈没能量、没体力，也愈来愈怕冷、虚弱。
2.同时，地形、气候也会影响生理与饮食，比如亚热带地区，仲夏暑热难当，受天热、地暑的影响，人们常发生头痛、身热、口渴、心烦等现象，为了达到均衡，最好选择吃些寒、凉性的食物。
3.肠胃不好的人，最好选择“温和”一点的水果，不要太甜，也不要太酸。
4.虚寒体质以及有慢性肠炎、十二指肠溃疡，或者“胃寒”———也就是胃炎、胃溃疡患者，最好少吃西瓜、香瓜等寒凉食物。瓜果类由于水分多，吃多了会冲淡胃液，引起消化不良、腹痛、腹泻。
5.“苦夏”者多吃香蕉。每到夏季，有些人会觉得四肢倦怠、食欲不振，同时耐热能力下降，容易中暑，这就是人们通常说的“苦夏”。医学研究表明，“苦夏”的发生与缺钾有关。夏季气候炎热，出汗多，容易丢失部分钾元素，加上吸收不足，从而造成低血钾现象。因此，夏季人们应注意在日常膳食中补充含钾丰富的食物，如香蕉、西瓜等。
6.身体体质平和的人群，不管吃哪类水果，只要讲究度，不会有产生不良后果。
微微健康网健康养生专家提醒：看完以上内容，应该了解根据你的体质挑选水果的原则了吧，中医强调养生要保证营养均衡、阴阳调和，说的就是这个。如果还不了解自己属于哪种体质，推荐看看这篇文章——测一测你属于哪种体质?
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