冬季用毛巾裹颈部睡觉可防落枕
文 2014-01-14 12:00:00
冬天很容易落枕，因为温度低，尤其是晚上十分寒冷，而熟睡后人们往往会不小心将脖子和肩膀露在被窝外面，时间一长，很容易让肩颈部的血管收缩、血液循环不畅，引发肌肉痉挛，从而造成落枕。再加上冬季睡眠质量较高，睡得香睡得沉，翻身少了，长时间保持颈部弯曲的姿势，也就极易引起落枕。
不过养生专家指出，冬天睡觉的时候，如果在颈部围上毛巾的话，能有效预防颈肩外露受风导致的落枕。另外，要预防落枕，还要注意以下几点：
枕头的高低要适当，和自己的拳头立在颈后的高度差不多，尽量使头、颈、肩保持在同一水平线。
与此同时，还要经常活动脖子和肩部，最好的方法是：两手交叉置于脑后，头和手向相反的方向用力，这样可以锻炼颈肩部肌肉，降低肌肉痉挛的概率。
如果落枕了，先躺在床上不要乱动，让肌肉慢慢恢复，也可以用毛巾热敷。但如果疼痛超过24小时或出现手脚麻等症状，最好及时去医院，特别是一些总反复发作的人，可能是由于颈椎病诱发的经常性落枕。
微微健康网健康养生专家提醒：预防落枕的方法很多，调整睡姿只是一个方面，还有多种因素会引起落枕，比如夏天办公一族长期吹空调也可能会引起落枕，不妨来看看这篇文章——夏日吹空调要预防落枕
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