对付“年末综合症”最好的办法
文 2014-01-28 10:08:00
每到年末，上班族忙着将工作收尾，回家的忙着抢票买礼物，家庭主妇忙着赶场买年货，单身的忙着打腹稿应付即将到来的各种盘问……热闹的春节背后，以焦虑、不安、烦躁等情绪为代表的“年末综合症”凶猛而来。怎么做才能避免或者缓解年末综合症?
►加班族要保证睡眠
春节临近，赶工、考评、年终总结让上班族备感“压力山大”。熬夜、加班、出差、疲惫、失眠，上班族身体超负荷运转，缺少休息，过劳的警钟已响起，疾病隐患就此埋下。作为上班族，如果你最近出现严重脱发、尿频、记忆力减退、肩颈发麻、情绪失控、失眠、无原因头疼、胸闷、耳鸣、目眩、食欲不振等以上症状时，就说 明你的身体已经开始报警，出现了过度疲劳的表现，应该立刻做出相应调整。
应对措施——保证睡眠 及时补水
加班族如何应付年末综合症?专家认为，熬夜加班对身体百害而无一利，所以要合理安排工作时间，保障充足的休息；要尽量少熬夜，不得不熬夜时，可在中途安排短暂睡眠或运动，避免熬夜时间过长；同时要及时补充水分，保持膳食营养均衡，少吃辛辣的、可能生热的食物，多吃富含维生素和蛋白质的食品，不要饥一顿饱一顿；最后要注意保持心情舒畅， 避免因为压力、紧张等情绪而积郁成疾。
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