你知道行走也能养生健体吗
2014-01-27 00:14:00
行走也是一门学问，这种常见的锻炼方式，既不会太累也可以达到养生健康的目的，有些年纪大的人，如果跑步吃不消或觉得太累的话，试试看下面的一些行走锻炼方式，既方便也不会觉得太累，还能达到养生健体的目的。
多姿势行走健身法
在行走运动中，慢跑和散步是最常见的锻炼方式。其实，冬季进行多姿势行走运动，对祛病延年、养生健身是大有裨益的，下面就介绍几例：
脚尖行走：提起足跟用脚尖走路，可促使脚心与小腿后侧的屈肌群紧张度增强，有利于三阴经的疏通。
脚跟行走：抬起脚尖用脚跟走路，两臂有节奏地前后摆动，以调节平衡。这样可加强锻炼小腿前侧的伸肌群，以利于疏通三阳经。
内八字行走：一般人行走多为外八字或直线前进，如改为内八字行走，可消除疲劳。
倒退行走：倒行时全身放松，膝关节不曲，两臂前后自由摆动。可刺激不常活动的肌肉，促进血液循环。另外倒行还可防治脑萎缩，对于腰腿痛有显著疗效。
两侧行走：徐徐下蹲，两手着地，背与地面略成平行，手爬脚蹬，缓缓前进。可增加头部供血量，减轻心脏负担，对颈椎病、腰腿痛、下肢静脉曲张等多种疾病有疗效。
以上行走锻炼方式你学会了吗？不妨吃完晚饭后，去小区里练习下锻炼下，对养生健体不错的哦。
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