教你如何缓解腰腿疼痛
2014-01-27 12:14:00
腰疼不仅在老年人中常见，如今在很多白领中也很常见，因为白领们工作的关系，长时间坐着，面对这电脑，保持同一姿势，长久以往就会造成腰腿疼痛。冬季养生教你如何减轻腰腿疼痛。
冬季养生教你患腰腿疼的修练方法
腰痛是常见、最易发的病症之一，且常牵及下肢引起腰腿痛，有时还波及背部引起腰背痛。
中医学认为“腰为肾之府”，所以腰痛和肾脏的关系最为密切。凡是外受寒湿和湿热之邪，或负重跌挫，以致邪阴瘀滞，经络不通，气血不和，或因体弱久病，年老精血不足，肾精亏虚，不能濡养经脉，均可引起腰痛。
(1)气功导行疗法
①用伸腰转脊法对治。
两膝跪地，全身放松，调息入静，然后伸展两手向前按在地上，等到腰脊转动，全身骨松气散时，用最大力伸腰。再身体后仰而跪，就立即感觉到脊背内有冷气出来并全身出汗。使肩臂疼痛达到闷痛后，才坐下。反复做 14 次，可祛除五脏不和，背内闷痛。
②腰痛不能俯仰的，用伸展全身及四肢的方法对治。席地而坐，全身放松，调息入静，然后将两腿向前伸直，两脚趾向体内用力，弯腰，两手放在脚的五趾上，此法可治愈腰痛以及不能弯腰的疾病，还可以治疗吐血久疼的疾病。
(2)按摩治疗
常用的手法有揉按、捏拿、扳腿、扳腰、点穴等，施行手法可以理顺筋络，行气活血，疏通经络，有较好的治疗效果。
(3)练静功时意守命门。
大家一起来试试看吧，不管是年轻人还是老年人，冬季养生是不分男女老幼的。
本文部分内容来源于网络，如涉及版权问题请立即与微微健康网联系。
