日常通便防便秘的密招有哪些？
2014-01-27 20:10:00
许多人都有过便秘的经历，尤其是体弱多病的中老年人。微微小编与你分享，排便前捶背有助促进排泄防治便秘。
咳嗽法
排便时，一边用力一边尽力咳嗽，连咳数声，稍停，大便易于排出。
抖上身法 在马桶上抖动上身，肚子一松一缩地动，用不了多久，大便就会顺利排下。
双手托下巴法 大便时(无论坐姿或蹲姿)，双手捧下巴向上托，不久肛门就有要大便的反应，此时用力，大便随即排出。
捶背法
排便前，单手握拳用力捶背数下，坐(蹲)下大便时，再轻轻捶背10余下，大便就容易排出了。如能经常坚持捶背和多饮水，治疗效果更好。
大腿互压法
在马桶上排便，将左大腿压在右大腿上(隔一会儿交换)，排便省力又顺利。这样将双腿相互交换着放，治便秘效果好。
在饮食、运动调节的同时，你是否学会了以上排便协助的办法呢?更多和排便有关的文章，编辑推荐：燕麦助你排便通畅
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