远离疾病，上班族冬季如何提高免疫力？
微微小编 2013-12-25 11:16:16
人所以容易感冒或染上各种疾病，主要与自身免疫力和抵抗力低、弱有关。免疫力是指机体对病原的抵抗力，是人体保持生态平衡的重要基石。机体免疫力好，就能快速的发现病原和抵抗其对人体的入侵，人就不易染病。所以，在人体免疫系统与病毒、细菌等病原体的抗争中，提升自身免疫力的意义十分重大。
冬季是疾病的多发季节，尤其是在写字楼工作的人群，由于室内外温差的差异大，再加上环境的污染，人体免疫功能会处于相对较弱的时期，遭受病毒侵害的几率很高，很容易患上各类疾病。微微健康专家在这里提供几个提高免疫力的简单实用的方法：
一、借助睡眠
睡眠与人体免疫力密切相关。著名免疫学家通过“自我睡眠”试验发现，良好的睡眠可使体内的两种淋巴细胞数量明显上升。医学专家的研究也表明，睡眠时人体会产生一种称为胞壁酸的睡眠因子，此因子促使白血球增多，巨噬细胞活跃，肝脏解毒功能增强，从而将侵入的细菌和病毒消灭。
二、保持乐观情绪
乐观的态度可以维持人体于一个最佳的状态，尤其是在现今社会，人们面临的压力很大，巨大的心理压力会导致对人体免疫系统有抑制作用的荷尔蒙成分增多，所以容易受到感冒或其它疾病的侵袭。
三、限制饮酒
每天饮低度白酒不要超过100毫升，黄酒不要超过250毫升，啤酒不要超过1瓶，因为酒精对人体的每一部分都会产生消极影响。即使喝葡萄酒可以降低胆固醇，也应该限制每天一杯，过量饮用会给血液与心脏等器官造成很大破坏。
四、参加运动
专家进行的3项研究指出，每天运动30到45分钟，每周5天，持续12周后，免疫细胞数目会增加，抵抗力也相对增加。运动只要心跳加速即可，晚餐后散步就很适合。
五、补充维生素和矿物质
专家指出，身体抵抗外来侵害的武器，包括干扰素及各类免疫细胞的数量与活力都和维生素与矿物质有关，所以要每天补充。比如，要常吃富含维生素E、C、硒、酚类的食物。它们的最重要的功能是可清除人体内加速人体衰老的自由基，并能抵制老年斑的生成和使人健康长寿。
其中富含VE的食物有：植物油、大豆、芝麻、花生、核桃、瓜子仁、动物肝脏、谷米等，其中的豆油含量最高;富含VC的食物有：红枣、柑桔、辣椒、番茄、猕猴桃等;含酚类的食物有：红葡萄酒、绿茶、芝麻等;富含硒的食物有：动物肝、胰、肾、海产品、谷类、豆类，以及硒制剂等，像体恒健牌硒维康口嚼片作为有机硒产品，抗氧化力强，有效提高人体免疫力;圣诞节，微微商城硒维康全场最高直降1084元，全年最低价最后一天了!
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