冬季均衡饮食 可适量吃些凉性食物
微微小编 2013-12-12 14:13:00
冬季天气严寒，很多人喜欢吃一些具有高热量是食物，比如香辣特色的川菜、湘菜、火锅料理等。专家表示，为了让身体产生热量而吃太多的辛辣，高热量食品对身体不好，应适当吃一些凉性食物。
专家建议
冬季空气干冷，很多市民喜欢偏食辛辣、高热量的食物，而且活动量相对不足，非常容易造成体内积热不能适时散发而出现体内蕴热的现象。根据内热所在的部位不同，常有不同的临床表现，如上焦蕴热者可表现为上呼吸道感染、咽喉炎、扁桃腺炎、口腔黏膜溃疡等;中焦蕴热者可表现为舌苔厚、尿黄、便秘、口渴等;下焦蕴热者常可诱发或加重膀胱炎、痔疮等。
对于肠胃健康的朋友们来说，在冬季若能根据自己的身体情况，适量吃一些凉性食物，对身体的健康还是有所帮助的。比如冬季常喝点凉白开水则有预防感冒、咽喉炎的功效。尤其是早晨起床喝杯凉白开水，能使肝脏解毒能力和肾脏排洗能力增强，促进新陈代谢，增加免疫功能。果蔬方面，不妨适量摄入白萝卜、冬瓜、雪梨、火龙果等。
平时要注意饮食平衡，不能一味的支持高热量的食物，要适当吃一些良性食物，这样才有助于身体健康。
本文部分内容来源于网络，如涉及版权问题请立即与微微健康网联系。
