孩子吃零食健康四准则
微微小编 2013-11-13 01:15:00
孩子在生长期的营养需求十分大，父母们不能完全限制孩子不吃零食，因为零食可以弥补正餐能量摄入的不足。当然，孩子吃零食是必须的，但零食也不是随便吃的!
孩子吃零食健康四准则：
让孩子健康吃零食，父母应该做的是限制孩子购买零食的途径、吃零食的量和品种。
1、吃零食时间不要距离正餐太近
首先，要知道零食只能作为正餐必要的营养补充。因此，孩子吃零食不要距离正餐太近，中间至少相隔1.5—2小时，睡前也不应吃零食，否则不利于消化吸收及睡眠，还增加了患龋齿的危险。
2、根据运动量适当补充一些零食
儿童青少年可以根据运动量适当补充一些零食，但每天食用零食的次数应该控制在3次以内，且量不宜过多，以不影响正餐食欲和食量为原则。
3、不能放任孩子吃零食
很多孩子平时总是不爱吃饭，其实就是零食吃多了。孩子的胃就那么大，零食吃多了，正餐自然就少了，营养不足就会影响孩子的生长发育。
4、宜超市购买，注意零食卫生
另外，从卫生角度来说，很多小作坊里的零食都不卫生，孩子吃了容易拉肚子，久而久之，也会影响孩子的肠胃。因此，给孩子买零食最好上超市购买正规厂家生产的零食。
10大零食红黑榜：
红榜零食：鲜奶、酸奶、奶酪、全麦面包(杂粮饼干)、坚果、牛肉干、干鱼片、海苔片、新鲜水果、鲜榨果(蔬)汁。
黑榜零食：可乐、薯片(虾条)、冰淇淋、方便面、奶油蛋糕(点心)、炸鸡块、糖果、火腿肠、果冻、烤羊肉串。
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