砂糖摄取量一天不宜超过10克

不过，砂糖是调理食物不能或缺的食品。适量用来调味，可以增加食物美昧、促进食欲，目前的糖尿病饮食疗法，在限于控制状况良好者的条件下、一天可以摄取克左右的砂糖，不过这种程度的砂糖量实际上要比你在天意识的情况下所昨入的砂糖量少得多。

例如：如果你喝咖啡时1杯加1小匙砂糖，一天喝3杯的话，砂糖摄取星大约只有9-12克。然而若是喝1杯可乐的话，则就摄取了18克砂糖。

由此可见，砂糖普遍融入于我们的日常饮食习惯中。一天10克的要求，或许寅正实行起来很难达到目标。但是最好要做到在饮食方面留意砂糖，尽量达到不要摄取的程度。