冬季养生——增寿的腹式深呼吸
2013-10-16 17:34:15
冬季养生，大家知道的方法就是从饮食方面开始着手。但是除了饮食，今天小编要给大家介绍一种不常见的但是效果特别好的冬季养生法——腹式深呼吸，和小编一起来看看吧。
明代养生家冷谦所著的《修令要旨》中，有“一吸便提，气气归脐，一提便咽，水火相见。”其中包含了腹式深呼吸，提肛和吞津之要旨，几百年来成为长寿秘诀。
腹式呼吸对健身延年的作用、用生理学来解释可使人一目了然。原来人类所习惯的胸式呼吸方式，占全肺约4/5的中下叶肺泡长期废用，到老年时易因感风寒而不治。如果每一口气都通过腹式呼吸而使中下叶全部肺泡及时开发，同时也能使腹内器官进行被动运动，就可防止许多疾病，还会给血液更多的氧，从而有利于心脏和全身的生理机能。
每个人在呱呱坠地吸入第一口空气后，一直是进行全肺呼吸。再加上人人都使用一条裤带，更限制了腹式呼吸，这样的结果是肺尖甚耗，肺底过滞，老年人肺的运行性疾病多侵犯中下叶原因即在于此。
深呼吸之所以有这么大的作用，在于正常人每次吸进与呼出的气体量只有400～500毫升，而做一次最深的呼吸，男性可达到3500毫升，女性可达到2500毫升，相当于正常吸气的8倍，从而使生命获得大量的能源。
微微健康养生小编提醒：冬季养生，腹式呼吸法对我们有延年益寿的作用。当然啦，这个方法并不仅仅老人适用，年轻一族也动起来吧。在这里小编推荐：冬天七项吃法养生又会不长胖
本文部分内容来源于网络，如涉及版权问题请立即与微微健康网联系。
