缓解秋燥，这四种食谱让你做回水美人
2013-10-17 23:00:00
秋季少吃辛辣，油炸，酒及干燥的膨化食品，因为此类食品易生燥化热，对于“秋燥”来说，无疑是”火上浇油”。在补水的同时，还应多吃养阴润肺的食物，如秋梨，银耳等。下面让微微健康网小编来给大家介绍四款秋季的养生食谱吧。
1、川贝炖梨：治疗咳嗽的偏方，效果蛮好的，味道不苦，老少皆宜
2、莲藕梨子汁：莲藕含有丰富的铁和单宁酸，有良好的消炎效果，对于咳嗽尤其有效
藕性偏凉，产妇不宜过早食用;藕性寒，生吃清脆爽口，但碍脾胃。脾胃消化功能低下、大便溏泄者不宜生吃
梨子有止渴，去痰，止咳及消除喉咙痛，燥热，发烧，扁桃体炎，喉咙发炎等效果
3、紫薯银耳羹：银耳，又称白木耳、雪耳、银耳子等，有“菌中之冠”的美称，是贫民版的“燕窝”。 银耳性平无毒，既有补脾开胃的功效，又有益气清肠的作用，还可以滋银润肺。
紫薯一直就是我的偏爱，那一抹紫是我最衷情的。而且紫薯的营养价值高于一般的红薯，富含硒元素和花青素。
4、南瓜银耳羹：南瓜营养丰富且全面，果实内含有糖、维生素、蛋白质、多种氨基酸、脂肪、无机盐和微量元素等成分。南瓜以碳水化合物为主，脂肪含量很低，是很好的低脂食品。南瓜具有补中、补肝气、益心气、益肺气、益精气的作用，常食南瓜还可以预防骨质疏松症和防治高血压，具有食疗保健作用。
多吃这几种食谱有利于养生哦。更多的养生食谱在这里，小编推荐：8种开胃餐食物助你排毒养颜
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