秋季养生：鱼头的营养价值有多少
2013-10-04 13:43:03
秋季养生想吃鱼，但是很多人嫌弃鱼头没肉，其实鱼头营养价值还是挺高的，今天微微健康网小编给你介绍下鱼头的营养价值和做法。
鱼头的功效与作用以及营养价值：
头营养高、口味好、富含人体必需的卵磷脂和不饱和脂肪酸。对降低血脂、健脑及延缓衰老有好处。鱼脑中所含的营养是最全面、最丰富的，其中含有一种人体所需的鱼油，而鱼油中富含高度不饱和脂肪酸，它的主要成分就是我们所说的“脑黄金”。这是一种人类必需的营养素，主要存在于大脑的磷脂中，可以起到维持、提高、改善大脑机能的作用。如摄入不足，婴儿的大脑发育过程就会受阻。因此，有多吃鱼头能使人更加聪明的说法。
另外，鱼腮下边的肉呈透明的胶状，里面富含胶原蛋白，能够对抗人体老化及修补身体细胞组织;所含水分充足，所以口感很好。
其实，很多人爱吃鱼头，是因为它的肉质鲜嫩。这是由于鱼在水中的运动主要头部的摆动来完成，头部比身体其他部位运动得更多，肌肉更紧凑，味道也好，这和鸡腿肉好吃是一样的道理。而且，经过烹调后，鱼头中的鲜味成分较其他身体部位更容易释放出来，所以味道也更显鲜美。
鲢鱼头做法指导：
1.烹制鱼头时，一定要将其煮熟、煮透方可食用，以确保食用安全;
2.鱼头洗净后入淡盐水中泡一下会去土腥味。
鱼头豆腐
主料：鲢鱼
辅料：干香菇北豆腐
调料：食盐姜大葱
鱼头洗净，从中间劈开，用纸巾蘸干鱼头表面的水分。嫩豆腐切成1cm厚的大块。香菇用温水浸泡5分钟后，去蒂洗净
煎锅中倒入油，待7成热时，放入鱼头用中火双面煎黄(每面约3分钟)。将鱼头摆在锅的一边，用锅中的油爆香大葱段和姜片后，倒入足量开水没过鱼头
再放入香菇，盖上盖子，炖煮50分钟
调入盐，放入豆腐继续煮3分钟即可
剁椒鱼头
制作食材：
胖头鱼头1个1000克，特制剁椒、味精、红油、姜、葱、白萝卜片各适量。
制作方法：
1.将鱼头洗净，去鳃，去鳞，从鱼唇正中一劈为二。
2.将盐、味精均匀涂拌在鱼头上，腌制5分钟后将剁椒涂抹在鱼头上。在盘底放2至3片生姜和白萝卜片，将鱼头放上面，在鱼身上放切好的姜丝适量。
3.鱼头上锅蒸15分钟，出锅，将葱花撒在鱼头上，浇熟油，再放锅里蒸2至3分钟，即可食用。
这样做就可以很好地保留鱼头的营养价值了。大家动手做一下吧。更多的养生食物在这里哦：小编推荐：3款秋季养生粥食谱的做法
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