女性正确养生法则（二）
2013-10-30 09:51:34
俗话说，世界上没有丑女人，只有懒女人。但是女人的勤奋并不能仅仅体现在美容上，身体也是我们该爱护的，下面就让微微健康网小编来叫你怎么健康养生。
1、每晚按时睡觉：最好的睡眠是每天都有规律地睡7～8个小时。
2、抽时间做有氧运动可以增加心肺血管活力：每天步行一小时或在短时间内做大运动量的锻炼，每周至少消耗3500卡的热量。
3、做增强力量和柔韧性的锻炼：如练拉力器、瑜珈，这些训练能保持骨密度，防止骨骼老化。
4、保持稳定的理想的体重：经历生育后，你的体重已经不能和20多岁时相比，现在需要慢速和持久的减肥。
5、饭后强迫自己运动：15分钟比如找个收拾厨房之类的活儿。这是简单有效的保持体重稳定的又一方法。
6、不要久坐：据说久坐会坐出下垂的大PP，对心脏和血管也没有好处。
7、服用Vc和Ve：每天补充超过1200毫克的维生素C，400国际单位维生素E。这是两种最重要的抗氧化剂，联合服用能减少血管壁上的有害堆积物。
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