跑步听音乐的好处

vivi14| 2013-10-28 21:12:00
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运动时会出现呼吸困难、流汗、肌肉酸疼僵硬等感觉,并通过神经系统传递至大脑。听音乐会对这种传递产生干扰,同时,音乐就像兴奋剂和镇静剂,使肢体更有力量,耐力更强,运动更有激情。

 

 

运动时听适当的音乐可以增强锻炼效果。据台湾《康健》杂志最新报道,节奏轻快的音乐能够分散身体运动时的疲惫感,延长运动的时间。听音乐会对这种传递产生干扰,并且只在人体使用了70%左右体力的时候出现。

 

英国伦敦布鲁内尔大学运动与教育学院科研副主管科斯塔斯·卡拉乔吉斯教授表示,在选择音乐时,理想的节奏应该是每分钟120~140拍,与心跳速率相近。此时人的动作能较为轻松地跟上节奏,同时,音乐就像兴奋剂和镇静剂,使肢体更有力量,耐力更强,运动更有激情。此外,适合运动时听的音乐还要有激励性的音调和歌词。

 

例如,迈克尔·杰克逊的《走开》(BeatIt)、朴载相的《江南Style》和嘎嘎小姐(LadyGaga)的《荣耀之巅》(EdgeofGlory),节奏、音调都非常理想。对于古典音乐爱好者来说,贝多芬的《英雄交响曲》(Eroicasymphony)以及莫扎特的G小调第40号交响曲都是不错的选择。

 

那么,一边运动一边听音乐还有什么好处呢?小编在这里告诉你:运动时听音乐健身效果更好

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