经常熬夜的人一定要看
2013-09-22 09:05:27
熬夜让人阴阳颠倒，对身体损害极大，很多年轻人的猝死就跟长期连续熬夜有很大关系。所以，为了身体健康，最好不要熬夜，如果不得不熬夜，一定要学会如何熬夜养生，尽量减少熬夜对健康的损害。
熬夜想不伤身这些最好细细读
1、熬夜时，要注意躯干的保暖，要吃热食，不能吃冷食
熬夜时，机体的阳气不能正常潜回到体内，内脏器官得不到阳气的温煦，很容易被寒气损伤，一些内脏器官被寒气损伤当时就能感觉到，比如胃肠受寒气，就会立即出现拉肚子;大部分内脏被寒气损伤当时并不一定能感觉到，如心脏、肝脏、肾脏等等，只有积累成了大病才能感觉到。
2、熬夜时，不可用香烟、咖啡、浓茶来提神
很多人熬夜时或者抽烟，或者喝咖啡、浓茶来提神，这样做对身体的健康损伤更大。香烟是通过收缩大血管来达到把血液挤到大脑，使大脑维持在工作状态，来达到提神的效果。这样做的结果是由于血液循环不好，外周感官和皮肤更加缺乏营养，体内的毒素更加难以清理，加大熬夜对机体的损伤。
咖啡和浓茶都是直接兴奋中枢神经，会对神经系统造成损伤，最明显的表现是用咖啡或浓茶提神，过后想睡觉的时候，很难入睡，这就是对神经系统造成了伤害的表现，这种伤害积累下来，有可能发生神经细胞受损的重大疾病，比如老年痴呆、帕金森等。
3、熬夜时，要经常起身走走，活动肢体，不能一直坐着
熬夜时经常起身走走，一方面可以调节大脑，提高工作效率，另一方面能促进血液循环，改善全身的新陈代谢，利于体内垃圾和毒素的排出。
4、可以在熬夜时对大脑、眼睛和耳朵进行重点保护的几个动作
●两掌根对准两个耳朵，轻轻向中间挤压，然后突然放松，可以放松、清醒耳朵。
●五指自然松开，轻轻叩击头脑中心部位，可以放松、清醒大脑。
●双手掌搓热，捂住双眼，并轻轻地用手指刮眼眶，可以放松、清醒眼睛。
5、熬夜时，要特别注意补充体液
熬夜时机体会产生很多的代谢废物，堆积在体内，成为毒害机体的毒素，所以要特别注意补充体液，稀释并加快毒素排出。补充体液以温开水为宜。补充体液注意要适度，如果第二天眼泡出现水肿，说明饮水有点多，下次熬夜时就稍微少喝一点。
6、熬夜后的调理
A、熬夜以后，如果有条件，一定要补觉。
B、如果熬夜之后出现胃口变差、口臭、长痘痘、头脑昏沉、眼睛发涩等情况，说明身体由于熬夜遭到了一定程度的损伤，并聚集了不少的毒素，必须加强机体的升清降浊功能，加快机体营养供给能力，促进排出毒素，修复损伤。
C、长期熬夜的人，一定要进行有针对性地食药养生。配合早晨服用补中益气丸，晚上服用金匮肾气丸，对消除熬夜损害健康有很好的作用。
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