喝牛奶有哪些注意事项

众所周知,牛奶具有丰富的营养,对人体有很大的益处。那么什么时间喝牛奶最好呢?喝牛奶有哪些注意事项呢?今天小编就来为大家一一解答。

 

营养专家们认为,牛奶最好在傍晚或临睡之前半小时饮用。晚上喝牛奶,不但有助于睡眠,而且有助于人体对其营养成份的吸收。

 

喝牛奶应当避误区

 

牛奶含有丰富的营养,其中不但包括必需氨基酸,还有含量高且易吸收的钙,长期饮用对身体非常有好处。不过,饮用牛奶一定要讲究方式,以下是喝牛奶常见的误区,你一定要注意避免。

 

空腹喝牛奶

 

空腹饮用牛奶会使肠蠕动增加,牛奶在胃内停留时间缩短,使内部的营养素不能被充分吸收利用。喝牛奶最好与一些淀粉类的食物,如馒头、面包、玉米粥、豆类等同食,有利于消化和吸收。

 

食物搭配不当

 

牛奶不宜与含鞣酸的食物同吃,如浓茶、柿子等,这些食物易与牛奶反应结块成团,影响消化。

 

偏爱高度加工的牛奶

 

高度加工后的牛奶,其营养价值不一定比鲜牛奶好。这是因为经过多次加工后,牛奶中大多加入了微量元素或无机盐,但这些成分并非每个人都需要补充,所以也就不一定适合每一个人。

 

牛奶固然具有很高的营养价值,但同时也需要注意食用方法,如果方式不恰当,不但不能吸收牛奶的营养,反而给身体带来危害,得不偿失哦。

 

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