想要在夜晚跑步吗 掌握要领再进行
半夏 2013-08-02 20:30:00
很多人会选择在晚上跑步，因为白天没有足够的时间，加上晚上跑步足够凉爽，因此吸引很多人特别是白领的喜爱。那么如果想要在夜晚跑步应该怎么办呢?其实只要掌握以下跑步要领就能进行晚上运动了。
经常锻炼可以让我们的身体更健康，一般上班族进行锻炼的时间都是在早晨或晚上，而晚上进行跑步跟早晨不同，大家要注意安全，下面，我们来了解下晚上跑步时的几个注意事项。
一是要随身携带手电筒，比方说戴上有顶灯的帽子、穿上配照明灯的马甲。如果没有这么专业的设备，手里拿个手电筒也可以。
二是要注意路上的交通安全，最好穿色彩鲜艳的衣服，或类似于交警的有反光条的运动外衣。还可以在身上佩戴一个小镜子，确保别人能看见自己。在马路上跑步要注意车辆，在山路上跑步也要注意可能突然出现的骑车人。
三是最好选择熟悉的路锻炼，比方说选择白天跑步时的道路。如果在不太熟悉的环境中跑步，要记住沿途的主要标记。
四是跑步时尽量把脚步抬高，有时夜晚的灯光会让人在视觉上对高度和深度产生一定的错觉，从而加大了跑步者摔倒的几率。一开始跑步时就适当抬高脚步，逐渐就能让自己熟悉这种跑步姿势。
五是最好别戴着随身听跑步。晚上跑步与白天相比毕竟有一定危险性，跑步者的视线在夜间已经受到了影响，因此最好保持其他感官特别是听觉的完全敏锐性。
夜晚跑步的效果在上面已经做出说明了，大家只要认真掌握以后，就能让自己在夜晚享受运动的快乐了。
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