不同人群每天食用的食盐量
bx19 2013-08-01 13:44:07
盐是我们日常炒菜所必备的调味料，它能让食物更有味道。但是有些人口味比较重，炒菜时用的盐巴很多，这样是不健康的。今天小编就来告诉大家不同的人每天应该食用的食盐量是多少。
(1)普通成人食盐量：中国营养学会2011年修订的《中国居民膳食指南》建议健康成年人一天食盐摄入量不超过6克，包括酱油、味精等用盐加工的食品、副食品等中的食盐量。
(2)不同年龄食盐量：一般来讲，1岁以内婴儿的辅助食物中不用加盐，1~3岁幼儿日均食盐量应少于1.5克，4~6岁少于2克，7~10岁少于2.5克，11~13岁少于3克，14~17岁少于4克，18岁以上成人少于5.4克，60岁以上少于5克。
(3)不同职业食盐量：脑力劳动为主者与常人相同;体力劳动为主者干活前和运动员赛前或激烈运动之前不必额外吃盐片，每日5克(高温环境时8克)盐即可保持体内水分和盐分平衡;体力劳动为主者干活和运动员赛中或激烈运动流汗多时，可补充适量淡糖盐水。
你炒菜是不是放太多盐了呢?盐巴吃太多对身体是有害而无一益的哦。所以，减盐从我做起，从现在做起!
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