营养粥能治好失眠症吗？
wei 2013-08-01 14:31:00
失眠是现代都市大多数人都存在的问题，尤其面对工作的压力，生活方面的困扰时，整夜整夜的失眠都是家常便饭。很多人因为经常失眠，导致精神不振，四肢无力，头昏脑涨，严重影响生活和工作。如果经常性的吃安眠药，只会让自己依赖药物，而且是药三分毒，对身体健康更加不利。
其实，失眠有很多种原因。人们应该根据失眠的类型而进行治疗。治疗的方法有很多，比较有效的是食疗法。专家指出，失眠可以通过吃营养粥来缓解。
烦躁不眠者——可饮莲心茶
用莲心2克，开水冲泡当茶，睡前饮用。莲心味苦性寒，有养生安神的功效，《中药大辞典》也记载它可治“夜寐多梦”。
阴虚不眠伴有口干、干咳者——可食大米百合粥
用生百合100克和大米100克洗净，加水1000毫升煮至米烂，可常食用。这种粥不但可以帮助入睡，减少噩梦，还有美容养颜的功效。
心脾两虚失眠者——可食龙眼大枣粥
用龙眼30克、大米50克、大枣2颗熬粥食用，效果较好。龙眼味甘、性温，可补心益脑。大米清热安神，大枣益脾养血，三者组合，有益心神、和脾胃、安睡眠之功。
老年人或体质虚弱者睡眠不佳——晚餐可食小米粥或牛奶燕麦片
小米是谷类中富含色氨酸的佼佼者，还兼有健脾、和胃、安眠等功效，熬煮成粥，也易吸收;把燕麦片加入到3倍牛奶中同煮15分钟，根据个人口味，还可加入少许白糖，不但能安神，还能润肺通便。
此外，为容易失眠的朋友推荐几个补中益气、生津除烦的食疗方：用枸杞子15克、桑葚15克、桂圆适量，加水煮开，早晚各服用一次;灵芝取汁10克、糯米250克、小麦15克煮粥，晚餐食用，疗效甚佳。
这些营养粥特别适合炎热的夏天食用，天热没有胃口就可以喝粥开开胃。而且这些粥营养价值高，对身体绝对是百利而无一害，比起成天大鱼大肉的更养生健康。
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