常见饮食误区：早餐误区有哪些呢
半夏 2013-08-06 08:41:08
可是有很多的早餐误区存在哦，所以我们在早餐时，也不能丝毫的马虎，而应该按照微微健康网专家的建议，科学的安排自己的早餐。首先就让我们来了解一下，常见的早餐误区包括哪一些吧。
不少习惯早起的人，在清早五六点钟起床后就马上进食早餐，认为这样能及时补充身体所需，也利于身体吸收。但事实上，早餐吃得太早，不但对健康无益，还可能误伤肠胃。
保健专家指出。人在夜间的睡眠过程中，身体大部分器官都得到了休息，但消化器官因为需要消化吸收晚餐食物，通常到凌晨才真正进入休息状态。
如果早餐吃得过早，就会影响胃肠道的休息，长此以往将有损胃肠功能。
起床后适合先喝水，补充睡眠时消耗的水分，活动20到30分钟后，再吃早餐比较合适。
牛奶是很多人早餐的必备之选，不少人在选择时经常把“纯牛奶”和“早餐奶”混为一谈，其实二者是有区别的。纯牛奶和早餐奶虽然都有牛奶成分，但配料和营养成分都不同。纯牛奶就只是鲜牛奶，而早餐奶的配料包括牛奶、水、麦精、花生、蛋粉、燕麦、稳定剂、铁强化剂、锌强化剂等;早餐奶的蛋白质含量一般为2.3%以上，而纯牛奶的蛋白质含量通常在2.9%一3.1%之间。个人在进食时应注意区别选择，并调整相应的食物搭配，才更有利健康。
相比而言，早餐奶的营养均衡，更适于早餐饮用;纯牛奶的碳水化合物比例相对较低，进食时最好能搭配一些淀粉类食物、坚果类食品。
远离了早餐误区，我们就可以更好的养护自己的胃，让自己胃口棒，消化能力强，同时充分吸收自己所需要的养分。
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