营养早餐：安排早餐吃什么好呢
半夏 2013-08-06 08:41:09
早餐吃什么好呢?大家肯定越来越受到这个问题的困扰。因为即要保证身体的健康，同时又要有足够的能量能够满足上午的活动所需要。为了更好的满足大家的需要，今天微微健康购网小编就为大家解决早餐吃什么好的问题。
营养早餐的多种搭配法
早餐的选择可以是丰富多样的，只要满足三大“必需”原则，你也可以发挥聪明才智做一份简单又营养的早餐。
1、奶+菜包/肉包+蔬菜：酸奶含丰富的乳酸菌，对人体的贡献甚至大于牛奶。但是酸奶不能早上空腹喝，最好和包子、馒头等搭配吃。如果是素包如香菇菜包等，营养就比较齐全了;如果喜欢吃肉包，必须再补充些蔬菜、水果，或者用蔬菜汁、水果汁代替，最好是鲜榨的。
2、养颜八宝粥：女性白领如果有条件，可以前天晚上做好八宝粥，放入大米、红豆、花生米、枸杞子等，第二天早上热了吃，便捷又养颜。
3、降血糖牛奶麦片：把麦片先用开水冲好，再加入牛奶。这一搭配比较适合血糖高或有糖尿病家族遗传的人。
健康早餐小贴士
1、起床即吃早餐容易消化不良，一般在起床20至30分钟后再吃为佳。
2、有早起习惯的人，早餐可安排在7点以后吃较好。
3、不要因为赶时间就吃得太快，以免损伤消化系统。
4、早餐也要定时定点，否则会影响消化、吸收。
看了上面的文章，大家已经知道了如何解决早餐吃什么好这个问题了。那就悉心准备吧，那自己吃得营养又健康。
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