哪些是适合女性的养肾美食?

vivijk196| 2013-08-22 06:10:00
阅读()

春季需要养生,女性春季更需要养生,女性由于生理原因容易导致血亏、肾虚、肾寒。而肾虚又是导致女人更年期提前到来的根本原因。因此,补肾养肾对女人来说同样重要。那女人吃什么补肾呢?微微健康就为女性朋友们推荐五款养肾食谱,让你从美食中吃出健康。

1、山药粥的做法

 

食谱原料:白米、白糖、山药各100克,清水1公斤。

 

制作方法:

 

1.山药去皮后切成小块。

 

2.倒入开水中煮到七分熟时加入白米煮成粥,再加入白糖稍煮片刻即可。

 

健康提示:益肾气、健脾胃,是保健滋补的佳品。

 

2、长寿粥的做法

 

食谱原料:芡实、药仁各400克,山药1500克,糯米500克,人参、茯苓各150克,莲子250克,白糖适量。

 

制作方法:

 

1.将药仁置于热锅中翻炒一下,捞出后研成粉末,糯米也是同样做法。

 

2.将所有原料混合到一起搅拌均匀,煮成粥品,养生健康网lyse.cn建议每天吃2次。

 

健康提示:补气养血,是补肾圣品之一。

 

3、核桃粥的做法

 

食谱原料:核桃50克,白米、白糖各100克,清水1公斤。

 

制作方法:

 

1.核桃去壳切成小丁。

 

2.白米放入锅中煮成糊状时,倒入冰糖、核桃丁即可。

 

健康提示:补气养血、润燥化痰、滋肺润肠等功效。

 

4、益智粳米粥的做法

 

食谱原料:粳米50克,益智仁5克。

 

制作方法:

 

1.先将益智仁研成粉末,将粳米淘洗干净放入砂锅中,加入清水,先用大火煮沸,再转用小火熬成粥品。

 

2.加入益智仁粉末及调味品,稍煮片刻即可。

 

健康提示:适合于肾虚、腹中冷痛等症状。

 

5、虾米粥的做法

 

食谱原料:黄豆2两、毛豆4两、黑豆2两、虾米4两、何首乌3钱、熟地2钱、淡色酱油1/2汤匙、麻油1/2汤匙、醋10汤匙。

 

制作方法:

 

1.提前一晚将黄豆、黑豆清洗干净,放入碗中并加入水和15勺食盐,浸泡一晚至膨胀。

 

2.锅内准备煮开的水,并将毛豆倒入烧滚直至汤水颜色变绿即可捞出,再用冷水浸泡一下捞出。黄豆、黑豆也在沸水中烫2~3分钟,捞出晾干。

 

3.虾米清洗干净并滤干,并置于油锅中稍微炝一下,待虾米颜色变红即可捞出。将何首乌、熟地、半碗水倒入锅中,开中火煮10分钟即关火。

 

4.将所有远离混合在一起,加入酱油、麻油、醋调味,拌匀即成。

 

健补肾强肾,补钙壮骨。

 

肾虚的补养原则,在辨证施治的基础上,可根据具体类型分别给予不同的药膳来调理。可用温补肾阳、滋补肾阴、填补肾精、益气补肾、补肾固精来进行调理治疗。 妇性朋友们赶快行动吧,让我们有一个好的身体。

本文部分内容来源于网络,如涉及版权问题请立即与微微健康网联系。
分享到:
网友评论
网友评论文明上网理性发言,请遵守新闻评论服务协议

热门推荐

大家都关注