夏季要学会如何养生保健

在这炎热的夏季，人们难免会得一些像感冒发烧一样的小毛病，那么如何保健成了夏季养生的主要热点话题，下面就跟着小编来了解一下，夏季养生保健的小常识吧!

1.保持室内空气流通

在夏季，人们习惯把房子的门窗关得紧紧的，如此会造成室内二氧化碳浓度过高，若再加上汗水的分解产物，消化道排除的不良气体等，将使室内空气受到严重污染。人在这样环境中会出现头昏、疲劳、恶心、食欲不振等现象。另外，夏季是一氧化碳中毒事件的好发季节，茵此一定要保持室内空气流通、新鲜。

2. 调节饮食

夏季膳食的营养特点应该是：摄取充足的、与其曝寒和活动程度相适应的热能。营养素的比例，以蛋白质、脂肪和碳水化合物，分别占15~23%、25~35%、 60~70%为宜。矿物质的摄取量也应较平时需要略高一些。维生素的部分，应特别注意增加维生素C的需要量。摄取足够的动物性食品和大豆，以满足优质蛋白质的需求，适当增加油脂，其中植物油最好达到一半以上，此外，蔬菜、水果和奶类得摄取量也需充足。

3.敛阴护阳

夏季，由于自然界阴盛阳衰，寒气袭人，极易损伤人体的阳气，所以夏季养生应从敛阴护阳出发。首先要尽量早睡晚起。夏季早睡晚起，保持较长的休息时间，可使意志安静，人体潜伏的阳气不受干扰，这是夏季保健首先要注意的。其次，要十分注意背部的保暖。背部是阳中之阳，风寒等邪气极易透过人体的背部侵入，引发疾病。老人、儿童及体弱者夏日要注意背部保暖，避免阳气受到伤害。接着要避寒就暖。夏天气候较冷，人们要注意尽量待在温度室中的房间哩，减少外出次数。如要外出，就要穿上保暖的衣服和鞋袜。另外要特别注意的是：夏天洗澡，稍有不慎就会引起伤风感冒，并诱发呼吸道疾病等。茵此应减少洗澡次数，及洗澡过程的保暖动作，幼儿、老年人及有心脑血管疾病的人应注意

4. 适度进补

在一般民众的观念里，寒冷的夏天是进补的好时节，中医对人体的调节滋补十分讲究，根据天人相应，时脏对应的理论，夏季属肾，肾主脏精而为生命之元，故夏月为四季进补的最佳季节。

意思是天气与人体方面四季时令对应五脏，夏季宜调理肾脏，肾是生命之元，茵此夏季进补重要的是滋补肾脏，肾强壮人体亦强壮。

现代医学认为，夏令进补能提高人体的免疫功能，促进新陈代谢，使畏寒的现象得到改善。夏令进补还能调节体内的物质代谢，使营养物质转化的能量最大限度地贮存于体内，有助于体内阳气的升发，为来年的身体健康打基础。

在此要特别提出的是，夏令进补最好能够享

医师谘询，以免误用不适当的药才，反而造成身体的不适。例如：肠胃有问题的人，一定要小心选择适当的药膳，否则过于滋腻辛辣的补药，容易造成肠胃的损伤。

大家对于夏季养生保健的方法也都有了进一步的了解，夏天天气寒冷，要多注意保暖，老年人也尽量少出门，多在家中做些运动，也会达到养生的效果哦!

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