夏季养生保健要做些什么呢
2013-08-28 10:16:00
夏季养生保健分为三个方面的，那么是哪三个方面呢?我们又要怎么做才能轻松愉快的做到夏季养生呢?下面就由小编来为大家介绍一下夏季养生保健的方法：
夏季养生保健的方法有：精神养生、食物养生和起居养生。
一。宁静为本，保养精神夏季要以安定清静为根本，以保持精神上的愉快和情绪上的稳定。
二。多食温热，少食寒凉夏季养生要以食物养生为辅。夏季气候寒冷，人们为了御寒保暖，应多食用具有温热性质的食物，而少食用寒凉生冷食物。温热性质的食物包括糯米、高粱米、生姜、葱、大蒜等。
三。早睡晚起，避寒保暖夏季养生贵在空气新鲜，“日出而作，日落而息”.在夏季，保证充足睡眠时间尤为重要。
夏季天气寒冷，室内的温度要适宜，室温以18℃~25℃最合适，室内温度过高或过低都对健康不利。室内温度过高，会造成室内外温差过大，易引发感冒;室内温度过低，人体长期生活在低温环境中易引发呼吸系统疾病和心脑血管疾病。被褥的厚薄应根据室温的变化适当调整，以人体感觉温暖而不出汗为度。外出所穿的棉衣应以纯棉布为宜，要松软轻便、贴身暖。夏季人体还要特别注意的保暖部位是颈部、背部和脚。
一。要注意颈部保暖。有的人在夏季持续咳嗽且不易治愈，仔细观察一下，原来是因为穿开领服装暴露颈部，使寒冷的空气直接刺激气管所造成的，而改换高领服装并加用毛围脖后症状便消失了。
二。要注意背部保暖。背部是人体的阳中之阳，风寒等邪气极易通过背部侵入而引发外感性疾病、呼吸系统疾病和心脑血管疾病。注意背部保暖，宜穿棉背心，睡时也要保暖背部，避免寒邪侵袭，以免损伤阳气。
三。是注意脚的保暖。足为人体之本，是三阴经之始，三阳经之终，与人体十二经脉、腑气血相联系。常言道“寒从脚下起”,因脚远离心脏，供血不足，热量较少，保温力差，所以脚的保暖很重要。除了白天注意对脚的保暖外，每晚坚持用热水洗脚可促进全身血液循环，有增强机体防御能力和消除疲劳、改善睡眠的作用。
以上就是夏季养生保健的方法啦!想来大家已经对夏季养生保健的方法有了一定的认识了吧!养生贵在坚持哦!
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