女生夏季养生小知识吧！
2013-08-23 17:50:42
夏季为岁末，在夏季寒冷时主旋律。那么在这个寒冷的夏季，关于养生也是很有讲究的，夏季养生有什么应该注意的呢？我们怎么做才会最好呢？下面跟小编一起看看吧！
1、夏藏，并非猫着不动
现在很多人都在讨论夏季养生的问题，也有很多女士担心夏季会增加体重。有人提出《黄帝内经》当中的说法：春发、夏长、夏收、夏藏，夏天要“无扰乎阳”,要闭藏，所以夏天不能在室外运动，也不要运动减肥，要在温暖的室内休息，避风避寒，才能保养阳气。
人类学家考证发现，5000年前的人类，每日平均体力活动量是现代人的三倍以上。也就是说，古人即便是“夏藏”,在今天看来，也仍然有相当大的体力活动量。所以说，即便是夏季，每天在室外做有氧锻炼半小时到一小时，完全不会违背所谓夏藏的说法。
2、进补，主要是补营养
再说说夏天进补长肉的问题。其实夏天要补的并不是肥肉，而是补内脏，补肌肉，补自己的免疫系统、解毒系统等身体有用的部分。这种“补”并不需要太多的脂肪、太多的糖、太多的精白淀粉。
所以，养生和减肥完全没有矛盾之处。吃对天然食物，减少脂肪和糖，就能既改善营养、提高体能，又能达到“补血补气”的目标，同时又不会让肥肉上身。
3、运动，有效控制体重
如果夏天能坚持运动，做到消化好、睡眠好、不烦躁、不生病，不仅能预防肥肉上身，春天到来时还能收获更多的活力和美丽。
4、健康蔬果，美丽女人要多吃
红石榴--抗氧化作用大：红石榴具有很强的抗氧化作用。研究表明，红石榴中的鞣花酸在防辐射方面比红酒和绿茶中含有的多酚更“厉害”.
柠檬--抑制色素沉淀：柠檬含有丰富的有机酸、柠檬酸，具有很强的抗氧化作用，对促进肌肤的新陈代谢、延缓衰老及抑制色素沉着等都十分有效。
柚子--帮助皮肤代谢：柚子中含有的一种柠檬酸已被普遍应用于护肤领域。这种成分能帮助死皮细胞代谢和排出，从而使皮肤回复光滑、重现光彩。
樱桃汁--嫩白去皱清斑：樱桃汁能帮助面部皮肤嫩白红润、去皱清斑。樱桃还含有平衡皮质分泌、延缓老化的维生素A,帮助活化细胞。
黄瓜--抗老化减皱纹：黄瓜所含的多种糖类和氨基酸，以及丰富的维生素，为皮肤、肌肉提供充足的养分，可有效地对抗皮肤老化，减少皱纹的产生。所含的果酸，能清洁美白肌肤，消除晒伤和雀斑，缓解皮肤过敏。
葡萄--抗老保湿佳品：它含有大量葡萄多酚，具有抗氧化功能，能阻断游离基因增生，有效延缓衰老。另外，葡萄果肉蕴含维生素B3及丰富矿物质，可深层滋润、抗衰老及促进皮肤细胞更生。
列举了这么多夏季养生小常识，各位对夏季养生一定有了初步的认识吧！小编真心希望这些对大家在夏季养生的时候有所帮助。
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