在夏季女性要如何养生呢

vivijk247| 2013-08-23 16:50:42
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  各位女性朋友们,在夏季,你们是否在为吃什么而发愁呢?又好吃又健康的夏季女性养生食谱来了,经过小编的精挑细选,下面为各位介绍夏季女性养生食谱。

  

  一、栗子核桃莲藕汤

  

  材料:2两核桃、1斤莲藕、2两莲子、8两栗子、1片陈皮、10粒红枣。

  

  做法:先将以上原料洗干净,莲藕切成大块,红枣去核,莲子去芯,然后往锅中放入适量清水,加入陈皮,等到水开后,放入所有原料,先以大火大概煮20分钟,再转为小火,继续煮大概1个小时即可。

  

  二、脆柿子鸡汤

  

  材料:1颗脆柿子、2只鸡腿、100克枸杞、6颗红枣、少许九层塔、1000cc水。

  

  做法:先将柿子洗干净,切成片状,鸡腿切成块,用水川烫过血水,然后将切好的柿子、鸡腿、枸杞、红枣以及米酒加入锅中炖煮,等到电锅跳起,加入盐以及九层塔调味即可。

  

  三、皇宫菜肉丝汤

  

  材料:50克皇宫菜、10克肉丝、2片姜、1.5杯水、1茶匙太白粉、1/2茶匙盐、1/8茶匙胡椒粉、数滴麻油。

  

  做法:先将姜洗干净切成丝,皇宫菜洗干净切成段,肉丝洗干净,加入1/4茶匙盐及太白粉抓拌,等到水开后放入姜丝以及皇宫菜,煮开后放入肉丝,最后加入1/4茶匙的盐、胡椒粉、麻油调味即可。

  

  四、菌菇蔬菜汤

  

  材料:玉米棒、金针菇、香菇、滑子菇、芹菜叶。

  

  做法:1:玉米洗净切段 菇类盐水浸泡清水冲洗干净 芹菜留叶洗净

  

  2:香菇去根蒂切块

  

  3:煮锅烧水放入玉米 金针菇 香菇 滑子菇小火煮20分钟 放盐 芹菜叶即可

  

  注:提倡少油少盐少糖健康饮食,此汤无油无糖降脂佳选。

  

  五、番茄木耳豆腐汤

  

  材料:番茄320克、木耳(干)13克、豆腐(南)100克、姜3克、盐2克、胡椒粉2克。

  

  做法:1. 番茄洗净,切件去核,木耳浸发后,洗净撕成小块,放入开水中煮5分钟,捞起洗一洗,嫩板豆腐切粒,放入开水中煮2分钟捞起。

  

  2.下油一汤匙,爆香姜,下番茄兜炒,加入上汤4杯煮开,下木耳及嫩板豆腐煮10分钟,下调味煮开即成。

  

  以上就是小编精选出来的夏季女性养生食谱,各位女性朋友们在家可以好好的尝试一下哦!

  

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