夏天养生要注意些什么呢
2013-08-27 18:15:00
一年四季中，夏天是一个过渡的季节，在这个季节里我们要注意些什么呢?怎样做才能达到最好的效果呢?下面就由小编来介绍几种夏季养生保健的方法吧!
夏季养生保健的方法介绍如下：
振奋精神。夏风落叶，万物凋零，常使人触景生情，尤其是老年人易引起垂暮之感。为此，老年人应调摄精神，白天宜以平素所好的事物，随意玩乐，并积极参加一些有益而力所能及的社会活动，保持乐观向上的情绪，以走出凄凉低落的窘境。
滋阴润肺。夏天空气干燥，加之人体在夏季津液耗损，容易出现口舌生疮、鼻腔和皮肤干燥、咽喉肿痛、咳嗽、便秘等，夏燥现象。可适当选服些滋阴润肺补品或药粥。如沙参、百合、银耳、芝麻加粳米、冰糖适量煮粥即可，早晚服食，以防夏燥伤人。
早睡早起。夏风乍起，气候干燥而夏日早晨天高气爽，空气清新，是夏天一日中空气最为湿润的好时候，早睡早起，以利收敛神气，使肺不受夏燥的损害，从而保持充沛的活力。
夏凉宜冻。俗话说：“一场夏雨一场凉”,且夏天昼夜温差较大，应随时增减衣服，以防止夏凉感冒。但为了提高人体对夏天的御寒能力，某些呼吸道抵抗力较弱而易患气管炎的人，特别应进行夏冻，以保证机体从夏热顺利的与夏凉“接轨”.以增强体质提高人体对气候变化的适应性与抗寒能力。
调理饮食。夏季气候干燥，空气温度低，汗液蒸发快，应多补充些水分以及水溶性维生素B、e和C,平时可多吃苹果和绿叶蔬菜，以助生津防燥，滋阴润肺。但夏天不应贪食瓜果，以防坏肚而损伤脾胃。也应少用葱、姜、蒜、韭菜及辣椒等温燥热食物，否则夏热未清，又生夏燥，易患温病热症。适当吃些高蛋白食物，如牛奶、鸡蛋和豆类等，使人的大脑产生一种特殊物质，可消除抑郁情绪。
郊游登山。夏天是旅游登山的黄金季节。郊游登山活动能增强人体的呼吸和血液循环功能，使人的肺活量及心脏收缩力增大。特别是久居闹市的人夏日郊游登山，能吸收空气中更多的负氧离子，对人的神经系统具有良好的营养和调节安抚作用，且有效地抵御夏燥肃杀之气的侵犯
以上就是小编为大家整理的夏季养生保健的方法啦!想来大家也对此有所了解了吧!
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