2013-08-19 18:15:00
脊椎病的主要症状有:不能直立、头痛、眩晕、视力模糊、记忆力下降、颈肩酸痛、食欲不振、反胃、呕吐、下肢无力,严重者可能导致瘫痪。可见脊椎病的危害很严重,因此预防脊椎病是重中之重。下面微微健康网的小编就来介绍预防脊椎病的六个要点。
1、站着打电话
久坐的白领可以在打电话或接电话时站起来,双脚轮流支撑身体、转换重心,这样有利于促进血液循环,消耗更多热量。
2、办公室放健身球
美国谷歌公司和德国宝马公司都允许员工把健身球当椅子。坐这种球时,身体需要不停地动以保持平衡,能避免久坐不动带来的危害。
3、桌下伸伸腿
坐时在桌下绷绷脚尖、伸展足背,或者双腿并举抬一小会,伸展下肢对预防静脉血栓最有用。
职业决定久坐的人群,下肢循环不畅,应该常做这样的抬腿运动。
4、椅上放坐垫
作为白领和司机,座位上放坐垫能够缓解久坐带来的腰痛和尾骨痛,重量均匀分布后,还能减少椅子对坐骨结节的摩擦。
或者在脚下也放个厚垫子,让双腿适度抬高。
5、选择一个好枕头
不要枕太高太软太硬的枕头。选择可以有效保持颈椎最佳弧度,能帮助身体迅速放松,无论侧卧或仰卧,对颈椎乃至整个脊柱都有好处的枕头。
其实,我们历史悠久的荞麦皮枕头就很不错。
6、善用热敷
脖子疼或者腰疼时,用毛巾热敷能缓解疼痛。对于颈椎有损伤后的习惯性落枕,亦有很好的效果。
想要拥有好身体,就要多动动身体的每个部位,大家都要记住了哦~
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