酷热的夏季晨练有哪些误区？
2013-08-16 13:13:00
炎热夏季，清晨的阳光使我们早早就醒来，有些人就会起来进行晨练，晨练有助于我们的身体健康，如果不想被大小病缠身，就赶紧离开床去锻炼吧。其实晨练也有些讲究，盲目去锻炼，也不是最佳方法。那么微微小编为您介绍晨练有哪些误区：
误区1 晨练越早越好
因为天热，许多人认为夏季晨练越早越好。
其实，在天蒙蒙亮的时候，虽然气温较低，但空气未必清新。据研究，空气污染物在早晨6点前最不容易扩散。人们还普遍喜欢在树林中晨练，然而在日出之前，植物尚未开始发生光合作用，绿色植物附近非但没有多少新鲜氧气，反倒积存了二氧化碳。因此，早晨6点前在树林中晨练对人体健康显然是不利的。过早晨练还易感受风邪，引发感冒、关节疾病和胃病等。
建议：夏季晨练不应早于6点。
误区2 颜色深的太阳镜
好许多人认为太阳镜颜色越深越能保护眼睛。
其实，镜片颜色过深会严重影响能见度，眼睛因看东西吃力容易受到损伤。
建议：选择太阳镜的镜片以浅灰和浅绿色为最宜，且能穿过15%～30%的可见光。
误区3 穿得越少越凉快
有人以为，酷暑时打赤膊最凉快。
其实，研究表明，当皮肤温度高于环境温度时，赤膊可增加皮肤散热;而在气温接近或超过37℃时，皮肤不但不能散热，反而会从外界环境中吸收热量。因此，打赤膊反而更热。
建议：酷暑时男人不应打赤膊。
误区4 睡在地板上最凉快
有人觉得晚上睡在地上最凉快。
其实，由于地面阴冷潮湿(尤其是南方)，有较强的渗透性和聚湿性，容易使人的关节和肌肉组织受到湿寒的侵袭，从而诱发关节炎、坐骨神经痛等风湿性疾病。
建议：还是应该睡在床上。
误区5 喝啤酒能解暑
有些人喜欢在夏季饮用冰镇啤酒，以求凉爽。
其实，身体在酒精的作用下可造成热乎乎的感觉，因此，喝啤酒之后不仅达不到解暑目的，燥热、出汗的现象反而会加重，人的思维能力还会减弱，工作效率降低。
建议：解暑还是以白开水、茶水或绿豆汤为好。
误区6 室内应保持恒温
许多人家在夏季使用空调时，都将温度定在某一个值上，以尽可能地使居室保持恒温或准恒温状态。
其实，研究发现，不断地调节居室温度，可以使人的生理体温调节机制不断地处于紧张状态，从而逐渐适应较大的温度变化。
建议：开始启用空调时，应使居室的温度调节幅度控制在3℃～5℃。半个月后，调节幅度可逐渐提高到6℃～10℃。温度变化也不要太突然，而是要平稳地提高或降低，每次调节以1～2℃为宜。
误区7 每天冲凉最去暑
这里所谓冲凉，是指那种在大汗淋漓的情况下，拧开自来水龙头就冲的做法。有些人认为，每天冲凉最去暑。
其实，这样的冷水浴，常常会令人“快活一时，难受数日”。因为人们在出汗时，肌肤的毛孔处于张开的状态，冲凉会使毛孔迅速闭合，使热量滞留在体内。同时，由于毛细血管迅速收缩，也容易引起脑供血不足，使人头晕目眩，或使致病微生物乘“凉”而入。
建议：回家后应先休息片刻，待身上的暑热散发后，再用温水洗澡。
以上就是小编为您介绍的建议方法，喜欢晨练的你，不妨来看看吧。
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