白领为什么要学会预防肓周炎？
半夏 2013-07-25 17:23:05
预防肓周炎对于白领来说，是势在必行的一件事。因为白领对着电脑，长期进行着伏案工作，因为白领的肩膀承受着很大的压力。那么白领如何预防肓周炎呢?
梳头
双手交替沿前额—头顶—枕后—耳后的顺序绕头一圈，就如同做梳头动作。每次做20下以上。也可以做抱头动作：两足站立与肩同宽，两手交叉紧抱后脑;两肘拉开，与身体平行;两肘收拢，似挟头部，反复交替至少做20下。
端肩
端肩能起到缓解肩痛的作用。做端肩动作，左右交替进行，每次做20下以上。
搓背
患臂从背后下侧摸背，健臂从背后上侧去拉患臂。因肩周炎患者两臂很难摸到，这时可以用一条毛巾连接两臂，如同搓背一样。
划圈
每隔一两个小时做一下手臂划圈的动作。上下左右方向划圈都可以，顺时针、逆时针交替进行。划圈时动作一定要缓慢、深长。
白领学会了预防肓周炎的方法，就能更好的让自己肩膀保持在健康的状态，不会影响工作的正常进行。
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