上班族应该如何排解压力
bx19 2013-07-24 09:17:07
随着社会的发展，人们所承受的压力也越来越大，如果不能及时有效的排解压力，就有可能会引起各种各样的毛病，危害到我们的健康。那么我们应该怎样排解压力呢?
1、慢吃
现代人忙碌的表现之一，就是吃饭不规律，即使有时间吃饭，往往也是随便吃几口就算。长期下来，不但对自己的身体没有好处，长期下来会造成紧张的心理。所以，要学会用足够的时间吃饭，细嚼慢咽。
2、适当放空自己的思绪，放开自己的思维，让大脑得到放松。例如可以想象一下自己在蓝天白云下，坐在平坦的绿茵草地上，欣赏美丽的风景，享受大自然的徐徐清风。放松自己的身体和大脑，恢复精力，会感觉安详、宁静与平和。
3、合理安排自己的时间。每个人每天都有许多事情必须做、应该做和想要做的，忙碌一天之后，你是否发现有许多必须做的却没做忙碌的时间里更加要懂得分主次，充分考虑时间上的统筹安排。这样在必须要做的事情没有完成的时候，就不会加重紧张了。
4、嗅嗅香油
人在精神低迷的时候，可以闻一闻香油，通过我们的嗅觉神经刺激或平复人类大脑边缘系统的神经细胞，对舒缓神经和心理压力很有效果。
5、想哭就哭
当我们的精神压力积压到一定的时候，哭出来可以让我们的情绪得到缓解，舒缓我们的压力，而且眼泪的分泌会将体内的一些毒素带出，无论是对身体还是对心理都有一定的好处。心理有压力的时候，不要一直埋在心底，会积压出更大的心理问题。
6、不要害怕需要时求助于别人。每个人都应该清楚一点的是，这个世界是没有完全的能人的，最算是最成功的人，也会有需要别人帮助的时候，需要别人的倾听，所以不要害怕，当你有需要的时候，一定要找一个自己信任的人寻求意见和帮助。
7、把自己的压力列出来。当你感受到生活上的压力、工作上的压力、感情上的压力严重的时候，可以将它们分别列出来， 当你把它们全部写在纸上的时候，你会发现其实逐个击破也不是什么难事，你是可以将它们化解的。
8、当你感到到压力的时候，搞清楚是什么原因使你紧张。对自己和别人的期望现实一些，制定理智可行的目标。
9、有时间多读书。书中自有黄金屋，这话其实并不假，我们无法经常外出，无法全部体现外面的世界，多读书可以让我们对这个社会有更多的了解，对这个世界有更多的向往，潜移默化之中，人的眼光会变得更加的广阔、远大，心胸开阔，气量豁达，也就没有这么容易被压力打倒了。
10、确保每天都有放松时间。即使工作再忙碌，也要学会放松，每天应当安排时间让自己远离工作、远离家务、彻底的让自己的身心都得到休息的时间。休息是为了走更长的路，许多人以听音乐、洗澡、看喜剧等来放松。另外，每天充足的睡眠非常重要。
如果你觉得你心中的压力无法排解，那么不妨试试小编以上介绍的这几种方法吧。心理的健康与否可是直接关系到我们的身体健康的哦，所以大家一定要学会排解压力。
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