五招瑜伽美体，轻松塑形瘦身
2013-07-30 08:56:42
每日享受瑜伽美体，轻松拥有魔鬼身材。电视上看到的女明星们魔鬼的身材不再遥不可及，每日坚持进行瑜伽练习，便能轻松拥有魔鬼身材。
享受瑜伽吧。
1 森林式
双脚并立作预备，手臂自然放于体侧，深呼吸。
2 踮脚尖森林式
双脚并立，直臂向上合掌，手臂往上伸展，好象要碰到天空似的，慢慢地，脚跟离地，重心在两脚尖上，保持平衡目视前方某一点以平衡身体，慢慢提起右脚把它放在左腿的内侧，越高越好。随着自信程度的增加，尽可能将两手臂高举过头。
3 树桩式
目视前方某一点以平衡身体，慢慢提起右脚把它放在左腿的内侧，越高越好。随着自信程度的增加，尽可能将两手臂高举过头。
4 半狗式
找一张与腰同高的桌子，脸朝桌子站立，弯腰曲体以便两手掌平摊在桌面上，掌心朝下。
两脚与肩同宽，膝盖放松弯曲，两手平放在膝盖上，想象肚脐被往上拉伸至天花板，随后被放落的感觉。将背部弯成弓形(狗斜式)和背部弯成圆形(猫斜式)这两个动作交替作。狗斜式时吸气，猫斜式时吐气。
瑜伽美体，重要的是记住在每次练习中都应该进行深度呼吸，才能让身体更好地伸张到极致，达到减肥瘦身的功效。勤加练习，每一天的效果自然就不同。
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