掌握瑜伽禁忌，轻松玩转瑜伽
2013-07-30 08:58:24
瑜伽美体，是现代许多女性养生的最佳选择，瑜伽行业也越来越蓬勃发展。但在瑜伽练习的过程中，人们常常会因为一些攀比或是急于求成的心理，不仅会得不到健身美体的效果，结果反而伤害了身体。
刻意呼吸
呼吸贯穿了整个运动的始终。当一瓶香水放在面前，你会正常地吸气、呼气，但当被提醒去闻香水时，你的呼吸就会下意识地加重。练习瑜伽也会遇到同样的问题，往往一说到呼吸，人的大脑就会潜意识地紧张起来，很难做到呼吸自如。
不过，呼吸是可以练出来的，慢慢控制思维，别暗示自己刻意呼吸。慢慢将潜意识里的呼吸还原到自由、自然的状态，让呼吸和身体的很多动作协调起来，并带动动作去游走每一个形态。
强迫运动
一些人以为运动锻炼一定要练到疼痛为止，不然动作不到位，会影响锻炼效果。在身体条件不具备时，仍强迫自己完成达不到的动作，结果弄得自己腰酸背疼，甚至受伤。
其实，这是一种错误观念，疼痛并不是练习瑜伽的必然反应，许多动作，只要是在身心协调、放松的情况下完成，不管是否到位，都能达到运动效果。根据自己的身体条件适当运动，这样既不容易受伤，也能更深地感受到身心舒展的运动乐趣。
以上就是在瑜伽练习中人们常犯的错误，不应急于求成，不应强迫自己达到瑜伽练习的高难度，一切都应该循序渐进，不同人的体质不同，瑜伽练式也会随之改变，寻找适合自己练习的练式就是最好的瑜伽招式。
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