空腹锻炼效果好 坚持下来就能效

半夏| 2013-07-25 09:00:16
阅读()

空腹锻炼效果很好,如果我们选择了这种方法来减肥,那么我们应该明白,这种方法虽然可以很好的燃烧我们身上的脂肪,但是不宜做太剧烈的运动。下面就是空腹锻炼的一些简要说明,大家一起来看看吧。

 

其实在早晨空腹锻炼更容易燃烧脂肪,这是研究发现的,也是经过事实见证的。早上的锻炼要适度,选择适合自己的锻炼方法,像跑步,骑车都可以的,还要循序渐进,才能起到好的效果。

 

1、要关注自己身体的生物钟,例如,每个人最佳的锻炼时间就是与生物钟吻合以及不干扰工作安排的时间。但布莱恩特也说,从生理学的角度而言,下午也许应该是从事更剧烈的运动的更好的时间段,这些运动包括跆拳道或手球。已经有研究显示,下午人体的体温一般会升高几度,更有助于身体肌肉和相关的身体组织热身,从而也意味着在这时锻炼会取得更好的效果。

 

2、下午进行锻炼需要的热身时间更短,因为你的心脏和肌肉能够较之早晨刚起床时为锻炼做出更好的准备。事实上,如果早晨进行锻炼,如果你不进行较长时间的热身,锻炼可能会让你受伤的几率增加。

 

3、早晨锻炼有好处,如果你的主要目标就是象瘦身减重,那么趁早晨空腹时进行运动会燃烧掉更多的卡路里,因为那时你体内的热量储备几乎已经用光,这时候锻炼很适合燃烧身体里储存的脂肪以便得到足够的能量。另外早起锻炼的一个好处就是因为早晨这段时间空闲时间比较固定,所以人们容易坚持下来。

 

大家如果想要快速的拥有苗条的身体,那就可以用空腹锻炼的方法。一些运动的注意事项掌握了,就开始开始运动啦。

本文部分内容来源于网络,如涉及版权问题请立即与微微健康网联系。
分享到:
关键词: 空腹 锻炼 效果好
网友评论
网友评论文明上网理性发言,请遵守新闻评论服务协议