每日三香蕉 远离中风危险

bx25| 2013-07-24 10:11:56
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根据调查,越来越多的老年人患上中风。而这些人群大多数都是由于偏食高热量高脂肪的食物导致动脉硬化等疾病。那么,究竟有没有什么办法可以帮助我们远离中风的危险呢?下面小编就为您介绍。

 

偏食植物油,易患心脏疾病

 

众所周知,偏食动物油易导致动脉硬化与冠心病。研究又发现,偏食植物油同样可引起多种疾病,如糖尿病。有学者对可可豆、豆油、葵花籽油的分析也表明,这些油均含有大量的饱和脂肪酸成分,若长期偏食,也会引起心脏疾患。

 

营养学家认为,人体食用植物油与动物油的比例以3:2为最佳。另外,植物油的种类不同对人体的影响也不同。判断植物油的优劣,主要应看其不饱和脂肪酸的含量多少。一般来说植物油中的不饱和脂肪酸含量越丰富,对人体越有益。

 

营养学家的研究表明,植物油以芝麻油、葵花籽油、玉米油、大豆油为上乘油,其他油较次之。

 

每天吃三根香蕉,可降低中风风险

 

又甜又软的香蕉人人喜爱。最近,英国一项新研究显示,香蕉大有益处,每天吃三根就能有效降低中风的风险。

 

英国华瑞克大学和意大利那不勒斯大学的研究人员分析了11份不同研究报告的数据后发现,很多人每天摄取的钾约1600毫克,远少于每日应摄取的3509毫克,这样可能导致心律不齐、易怒、腹泻以及恶心。每根香蕉平均含有500毫克的钾,多吃不仅有助降低血压,还能控制体液平衡。每天吃三根香蕉就能摄入足够的钾,会使大脑发生血管阻塞的风险降低21%。

 

本来香蕉就是很多人喜爱的水果,现在更好了,发现了神奇的香蕉不但可以有助于肠道蠕动缓解便秘,还有一个更大的功能,降低中风风险。爱吃香蕉的您,要坚持哦,才能够降压降风险。

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关键词: 健康养生 香蕉 中风
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